|
本人大三党，容易心急，而且一有坏情绪很容易堆积，放大，沉浸在里面。非常感性，最近在学车，一时学不会，很容易着急，给自己造成心理压力，更加学不会。现在意识到，我的情绪会对我以后有很大影响，所以想请教各位大神。
克服急躁情绪就必须磨练意志、陶冶情操，建立合理的生活制度和培养良好的性格。但这些不是一朝一夕就能做得到的。因此，当出现急躁情绪时，要及时地自我提醒，并进行心理上的放松和暗示，告诉自己“不能急躁”，尽可能通过心理暗示和理智地对性格的驾驭使自己平静下来。如果自我提醒没能奏效，最好的办法是采用他人疏导和提醒，周围的朋友、关系密切的同事以及家人可以提醒情绪急躁者注意情绪状态，必要时，在场的长辈、家属或同事可以要求暂时中止原来的讨论话题，使情绪安定下来，以免造成差错酝成纠纷；当事者自己也可以自我提醒，给自己提出问题，譬如“我这样做恰当吗？”“我这种情绪对方能接受吗？”等。情绪易急躁的人，要养成慎密思考的习惯，在动手做事之前要认真地思考一番，既可调控急躁情绪，又可给自已增加信心，增强对工作的把握度，做起事来就能有条不紊，避免发生急躁情绪。有的人也知道自己有急躁脾气，可在居室内写上“制怒“、“慎思”等条幅，情绪急躁时认真看上几眼。这种特殊的暗示，会对平息激动情绪产生意想不到的效果。.  1.凡事不需要太急，因为在很多时候，急是没有用的，顺其自然，不要太强迫自己。 2.相信时间能改变一切，凡事皆有过程，事缓则圆，不必过于心急。 3.焦虑的时候，试着换个环境，或者转移一下注意力，做点自己喜欢的事，就会得到缓解。 其实你心里急躁就是很多时候不把一件事情看的太重，认为这个事情得不到解决你心里很不舒服，甚至整个事件都围绕着你转，在心里才会不断的提醒自己这个事情很重要，进而带动了你心急，俗话说得好关心则乱，你可以尝试下在遇到某一件事的时候换一个角度去想问题，强迫自己转移掉那一瞬间的注意力，然后再回头想想这件事情，其实你就会发现其实事情也没有你想象的那么糟糕，然后分析事情起因及解决方法，久而久之就慢慢的克服急躁，为人处事也容易变得沉稳淡定。 控制情绪十法则 1、学会转移: 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。 2、学会宣泄: 人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。 3、学会自慰: 当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。 4、语言节制法：在情绪激动时， 自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪：也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或桂在墙上。 5、自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 6、愉快记忆法: 回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 7、环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人物。 8、幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。 9、推理比较法：把困难的各个方面进行解剖， 把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。 10、压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。 欲速则不达，太慢了也不行，还是得找到平衡，做什么急的时候提醒自己一下。谁都会有情绪，接受他，就像雾，不用管他，他自己会散，谦卑自己，就像你是不容易把雾吹散的，但你做你的事，一会他就散了，同时该争取的争取。祝你好运。 |
|
|
