【原】5种焦虑

     在《认知觉醒》中讲到5种焦虑，分别是：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑以及难度焦虑。

      一、完成焦虑，对于未完成的事感到焦虑。比如，临近开学，90%的孩子因为赶作业，寝食难安，这就是无法按时完成任务而产生的烦恼与压力。

      二、定位焦虑则，对自己的目标不够清晰，通常存在三种现象：一缺乏长远的目标规划，二知识储备量不够，三耐力不足。社会风向吹向哪里，他们就被那些走在前端的领跑者带着走，最后困在焦虑不安的情绪里。

      三、选择焦虑，就是选择困难。比如，当你想通过读书改变命运，却不知该从哪些书籍入手；当别人告诉你，读书有不同的方法，选对方法更重要时，你可能又纠结在各种方法论中，这就会让你在面对选择时，举棋不定，陷入焦虑。

      四、环境焦虑，常常会进入到一个自己心理不适的环境而感到焦虑，如会发生在上台演讲，与陌生人交谈的场合，由于不善于沟通，害怕与人交谈，会不自觉地产生焦虑感。

      五、难度焦虑，指感觉到事情的难度超过了个人能力与预期，觉得无从下手而产生的焦虑。这也是人之所以会有拖延症的主要原因。

      面对焦虑我们如何应对？首先要分清自己是这五种焦虑的哪一种，焦虑模糊更会使人焦虑，而是要觉察我是哪种焦虑，接受这种焦虑的存在，内心接受我当下的焦虑的存在，不模糊化；然后分析或想象所焦虑的事能产生什么后果，最好的结果、最可能的结果和最坏的结果，最好的结果能让人产生目标感，最坏的结果也不过如此，最可能的结果让人事先淡定，人们焦虑往往是对结果的接受程度不确定性而产生的，提前预估出来也就将不确定性具体化。最后是专注所要做的事情上，行动是解决焦虑的良药，动起来，即使没办法100%的完成，那也是说明，你已经开始远离焦虑了。