怎么缓解自己焦虑的情绪？

欲先解决问题，必须先发现问题产生的原因。

人为什么会焦虑呢？我觉得一般会有以下三个原因:

1，没有目标。现在很多人只是做好自己本分的事，没有目标和方向，导致的结果就是每天碌碌无为，不知道到底要做什么，未来将会是什么样子的。随时时间流逝，自己一天天长大，身上的责任越来越重，但是却一事无成，就会越来越焦虑。

2，未提前做准备。比如自己明天会有一场演讲，但是却因为其他事耽误了，所剩的时间不多，却感觉什么也没有准备，无从下手，这样难免就会焦虑，看着演讲时间一点一点逼近，越焦虑越不知该怎么办。

3，现实与自己的预期相差太大。本来想着自己已经很努力了，结果一定很完美，但是后来发现结果却不尽如人意。在付出和结果不成正比时，人难免会产生不平衡的心态，对自己产生质疑，引发焦虑。

那怎么疏导焦虑情绪呢？当然是对症下药了。

首先你得正确认识自己，有明确的目标。我未来将要选择什么行业，成为什么样的人，为实现目标我将要做什么努力。选好了方向才会有前进的动力，不至于迷茫。当你每天都忙碌于实现自己的目标时，哪里还能顾得上焦虑呢？

其次就是提前做准备。目标有了，就想我应该做哪些努力呢？完事开头难，坚持下去，不要放弃，当你完成一件自己目标时，就会产生很大的自信，焦虑就离你而去了。

最后，既使自己努力付出了，结果却不如意，也要深呼吸，调整心态，分析自己哪些做的不足，哪些需要改善，重新开始。心态非常重要，无论何时或者发生何事，你都要告诉自己，方法总比困难多，没有解决不了的问题，而且你的努力虽然现在没有看到结果，但是努力绝不会白费，总有一天你会得到自己想要的结果。

人就是这样，不断的在制造麻烦，又不断的在解决麻烦，这个过程一定要调整心态，避免焦虑，因为焦虑很多时候反而会起反作用。

希望我的分享能帮助到大家！