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你听说过“鸵鸟心态”吗？ 鸵鸟在遇到危险时，会把头埋进沙子里，想当然地以为这么做别人就看不见自己。殊不知，它大大的尾巴露在外面，反而更引人注目。 在生活中，很多人像鸵鸟一样。遇到问题下意识否认或回避，不愿面对现实。 或许，这么做能让自己暂时舒服一点，可现实中的问题并不会因此凭空消失。日后不得不面对时，只会感到更大的压力。 就像《习惯逃避》一书中所写：“逃避只是一颗暂时的止痛片。” 大多数时候，逃避不仅解决不了问题，反而会让事情失控。
朋友小静是“鸵鸟心态”的资深受害者。 她在一家媒体做记者，本身不用坐班，时间又很自由，只要按时交稿就可以。 可因为没人约束，她总是拖到最后一刻才开始动笔。最夸张的一次，熬夜到凌晨3点，才赶完5000多字的长文，在截止日期前惊险地提交。 时间久了，身体自然熬不住，可依旧改不了。 有时为了逃避写稿，她会把家里所有家务都做一遍，翻来覆去地刷各种App，甚至把衣柜的衣服都整理一遍，就是不肯打开文档。 还有的时候，光是一个200字的开头，她就能从早憋到晚。期间，不停地寻找灵感、搜集素材，却删删减减怎么也不满意，最终看着进度缓慢的文档，陷入自责和后悔，甚至自我厌恶。 就连跟朋友一起吃饭，她都处于焦虑和压力之中，根本无法全身心享受眼前的美味，生怕收到同事打来的催稿电话。 身边类似小静这样的人，不在少数。他们往往不停地做其他事，去回避那件真正重要的事。 结果，越拖延，越无力；越逃避，越痛苦。 逃避不仅会让人们在心理上感受到折磨，失去前行的动力，还会让人犹豫不决，渐渐丧失自信心。 加州理工学院研究发现，长期逃避的人，大脑分泌的神经化学物质会改变，性格会变得更加敏感、胆小。 何况，每次逃避就是在给未来的自己挖坑。 现在躲过的事情，未来可能都要加倍偿还。 与其不断找退路，不如与挑战共舞，一点点解决问题。 过程或许困难重重，但起码内心是笃定的、轻盈的。 这种积极正向的心态，能让人变得生机勃勃，最终拿回生活的掌控权。
电影《我妻子的一切》里的女主贞仁，婚后一直在回避自己内心的恐惧。 她害怕社交，不想和陌生人打交道。她也害怕在工作中失败，于是干脆不去上班，自愿成为一名家庭主妇。 因为不喜欢出门，她总是宅在家里胡思乱想。日复一日的琐事，让她变得絮絮叨叨。 时间久了，丈夫心生厌倦，每天一支又一支地抽烟，想尽办法不回家。 当他听说公司需要派一个人长期去外地出差时，想都没想就报名了，并在得到机会后开心得手舞足蹈。 转变发生在贞仁工作之后，她去了一家电台当主播。 刚开始，没人看好她，所有人都认为她会出洋相。没想到，她毒舌犀利的画风，反而让节目出圈。 随着她工作越做越出色，人也越来越自信，还用自己赚的钱买了辆车。 当她从家里走出来，接触到外面的世界后，才发现一切都不像自己想象得那么糟，自己也没有那么差。 曾看过一句话：
很多时候，我们没有勇气面对真实的自己，误以为逃避能让自己过上想要的生活，殊不知事与愿违。 习惯逃避的人生，注定是场悲剧。 那些我们一心想要逃避的问题，恰恰是自己最该面对的。 真正让人成长的，不是问题本身，而是直面痛苦的勇气，和解决问题的能力。 逃避只会积重难返，唯有在一次次历练中，我们才能成为生活的强者。 担心害怕之际，不妨试着战胜内心的脆弱，硬着头皮跨过的那道坎。 这时，你会发现所有阴霾背后都是柳暗花明。
《为什么我们总是在逃避》一书中提到： 人们所说的“逃避”，并不是人们天生懒惰，而是人们在面对痛苦时，自我保护的一种措施。 逃避问题是本能，解决问题是本事。 当你想像鸵鸟一样逃避时，可以怎么做呢？ 第一，允许自己带着问题生活。 很多人之所以逃避，是因为完美主义作祟。 因为对自己要求太高了，反而开始不了。就算开始了，看到目标很难达成，就会产生挫败感。 不要太为难自己，也不要太和自己较劲，我们完全可以先完成再完美。 简单来说，就是先不追求质量地快速完成一件事，再不断调整、迭代、完善，允许自己带着问题往前走。 就像松浦弥太郎所说：“与其执着于优秀，不妨让自己拥有不逃避任何事情的勇敢。” 第二，把结果具像化。 所谓具像化，就是把脑海中的想法和事件，都变成具体的图像。人类天生擅长记住图像化思维。 正面的图像，会点燃我们内心的渴望，将注意力聚焦到目标上； 负面的图像，让我们看到拖延的后果，从而倒逼你增强行动力。 经济学家罗琳·韦伯分享过一个故事。 她有位朋友总会拖延自己的演讲稿，可当朋友想象了自己在台上发抖，讲得很差的场景时，一下子就有了执行力。 做任何事前，都可以想想达成目标的结果是怎样的，以及达不成结果的严重后果，这样就能缓解惰性。 第三，先找出“最小的第一步”。 当你不想去做一件事时，问问自己：完成这件事最小步骤是什么？ 比如爬山，爬到山顶很难，但迈出20步并不难；再比如跑步，跑5公里很难，但跑100米并不难。 可以跟自己约定，至少做2分钟。这样做会给大脑一个错觉，认为短期付出的成本很低。 焦虑的本质，是因为内心缺乏安全感。一旦开始行动，逃避模式就会自转化为战斗模式，焦虑自然而然就消失了。 当你做了2分钟后，大概率会做完整件事。因为完成小任务会带来正向激励，让你进入良性循环。
人生路漫漫，进一寸有一寸的欢喜。 所有的逃避，都是对自我的逃避，也是一种掩耳盗铃的做法。 一味自我怀疑逃来逃去，终有一天会无路可逃。 从逃避现实到面对问题，这是一种思维方式的转化，也是人生态度的切换。 这个过程或许痛苦，但我们可以借此重新认识自我，打开不一样的世界。 恰如作家贝内迪克特·韦尔斯所说：
希望我们都别再做那只逃避的鸵鸟，而是学会走出自我设限的牢笼，从而拥有更多美好。 作者 | 林希言，公众号：希言说成长 主播 | 文倩，喜马拉雅电台：主播文倩 |
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