揭秘96岁女王长寿秘诀：良好生活习惯造就“世纪老人”

当地时间9月8日，英国女王伊丽莎白二世在苏格兰巴尔莫勒尔城堡去世，终年96岁。

伊丽莎白二世是英国历史上在位时间最长的君主，她1926年4月出生，1952年继承王位，即便是90岁高龄依旧在工作，且对生活充满热情。

在公开报道中，女王生前参加各种活动总是精力充沛、腿脚灵活，这种状态一直让世人感叹不已，她是如何做到的呢？这背后又有哪些健康长寿秘诀呢？

良好生活习惯造就世纪老人

1. 坚持散步，运动多样

纪录片《Our Queen at 90》截图

据悉，英国女王每天下午2点半都会散步，有时还会骑马。另外，瑜伽也是女王经常进行的运动。

前皇家厨师达伦·麦格雷迪曾在采访中透露，女王喜欢骑马和遛狗。一直以来坚持运动，或许也是英国女王八九十岁依旧腿脚灵活的原因。

2. 均衡饮食，有所节制

纪录片《Elizabeth at  90》截图

首先，热衷天然食品。餐盘中的有机蔬菜、鸡蛋和肉类都来自有机农场。

其次，饮食节制。贵为王室，日常生活中山珍海味少不了，但无论食物多好，味道有多美，也无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，对十分诱人的美味佳肴，女王也绝不贪食。

由于长期坚持少而精的饮食，英国女王的体重也一直保持在50公斤左右，从而减少和避免了不少疾病。

前皇家厨师达伦·麦格雷迪曾在2017年的采访中提到，女王很自律，晚上不参加活动，吃饭的时候，会坚持吃烤鱼或水煮鱼，配上一些蔬菜和沙拉。

此外，英国女王虽然饮酒，但也比较节制。

3. 规律睡眠，从不熬夜

英国女王夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝，早上7点30分按时起床，这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。

4. 心态好，接触新事物

英国女王的心态一直都很积极。其女儿安妮公主在纪录片里也提到，尽管母亲很忙，但她在精神上依然保持着好奇心。

纪录片《Elizabeth at  90》截图

此外，英国女王日常要阅读大量各国政府的文件，有时还要准备演讲，和不同的人社交，日常安排很紧凑，但积极的心态让她游刃有余。

5. 宠物陪伴，有精神寄托

英国女王在18岁时就拥有了第一只宠物狗，一条名叫“苏珊”的柯基犬。在之后的几十年里，苏珊的后代达到30多只，这些柯基犬陪伴在女王身边又相继离世。从2015年起，因为担心自己无法陪新生的柯基幼犬走完一生，女王决定不再饲养新的柯基犬。

与宠物的接触，可以疏解情绪和压力。北京回龙观医院精神科专家曾谈到，“猫狗有很好的疗愈作用”。

对于我们普通人来说，英国女王的上述“长寿秘诀”，都无法简单地“复制粘贴”，但这不妨碍我们依据自身的实际情况加以学习，并调整自己的生活状态，从而活出精彩人生。

编辑：筱筱

来源：健康时报