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怀孕是妇女特殊的阶段，期间的食物既要有利于孕妇又要考虑到腹中的宝宝。下面推荐两款有利于孕妇和宝宝的营养杂粮粥。 黑豆赤豆粥 将黑豆、赤小豆各30克，粳米50克，分别洗净。砂锅置火上，加水放入洗好的材料，大火熬煮。粥沸腾后转小火慢熬，待将煮成烂粥时，再放入红糖调匀，便可食用。每日随意服用，健脾胃，利小便。 适用于妊娠水肿、急慢性肾炎水肿、小便不利。 小米鱼肉粥 鱼肉100克，小米30克，大米50克，盐适量。大米洗净，用清水浸泡1小时，下锅加水煲，水滚后用小火煲成稀粥。小米倒进粥里，拌匀，煲片刻；鱼蒸熟，去骨，肉捣碎后放入粥内，加少许盐调匀即可。
鱼肉含有丰富的蛋白质，适量的矿物质、纤维素及丰富的维生素B，有助于宝宝发育成长，打好强健的基础。
国家中医药管理局 主管 中国中医科学院中药研究所 主办 中医药知识 健康养生资讯 |
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