老话说“秋不进补,来年受苦”,建议吃"4根4肉",润燥护肺,整年都幸福,也为入冬打基础。进入秋季之后,,较为明显的感觉就是总觉得身体匮乏,皮肤容易干燥,秋季是夏季与冬季的过渡季节,气温开始出现由高转低的趋势。 秋天一般被称为“多事之秋”,秋季的特点是阳消阴长,由热逐渐转寒,所以秋季养生重在进补,俗话说得好“秋季进补,冬令打虎”。秋季适当进补可以弥补夏天对于身体的消耗和缺损,这时候可以多吃这"4根4肉",润燥护肺,整年都幸福。 第一根:萝卜 推荐食谱:【炒萝卜丁】所需食材:萝卜 胡萝卜 肉 葱姜 辣椒1、准备一些新鲜的萝卜,先给萝卜清洗一下,然后再给萝卜削皮,接下来再给萝卜切成厚一点的萝卜片 然后再给切成萝卜条,之后再给切成大小均匀的萝卜丁,切好的萝卜丁再给放进碗中备用 2、接下来再准备一些胡萝卜,先给胡萝卜清洗一下,然后再把萝卜切成条,最后再给切成萝卜丁,切好的萝卜丁再放入碗中备用 3、准备一些小葱,切成葱花,再准备一些生姜,切成姜丁,再准备一些小米辣,切成辣椒段,然后再放进碗中备用 4、准备一些五花肉,洗净给切成肉片,再给切成肉丁,切好的肉丁,再给放进碗中备用 5、锅中烧油,放入肉丁给炒一炒,煸炒出里面的油脂,然后再给继续炒,炒到肉丁焦黄的时候,再放入葱姜辣椒给炒香 6、炒入味的时候,然后再放入胡萝卜炒入味,翻炒片刻,然后再放入白萝卜丁,之后再继续给炒一炒,小火慢炒。 7、炒入味的时候,再放入一些盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽,然后再放入一些白糖,再继续给炒入味,然后再放入一些葱段,翻炒均匀,再给盛出 美味既成,美味好吃的炒萝卜丁就做好了 第二根:花生 推荐食谱:【醋泡花生】所需食材:花生 辣椒 花椒 八角 桂皮 香叶 辣椒1、准备一些花生,一次可以多准备一些,做一次醋泡花生,可以吃多天,先把花生给清洗一下,多清洗几遍,然后再给花生放进碗中,然后再浸泡4小时左右 给花生完全泡发开 2、接下来再准备一些大料,我这里准备了 花椒 八角 香叶 还有小茴香, 先给温水清洗一下,然后再放进锅中,倒入清水,再给大火烧开 煮到入味 煮5分钟左右,煮好关火 3、取出泡发好的花生,先把花生给清洗一遍,然后再把花生红色的外皮给剥下来,之后再给花生洗净 再捞出 控水备用 4 准备一些洋葱,先给洗净,然后再给洋葱切成洋葱块,切成洋葱小块就可以了,再准备一些生姜,切成姜块,再准备一些大蒜 给拍碎。接下来再准备一些小米辣 青椒,洗净去蒂,再切成辣椒段 放入碗中备用 5、接下来准备一个小碗,提前调一个料汁,碗中添加盐 鸡精 白糖,然后再放入生抽 老抽,蚝油,然后再充分地搅拌均匀 放在一边备用 6、接下来把切好的配料都给倒进花生里面,之后再把弄好的料汁给倒进去,煮好的汁水,然后再盖上保鲜膜 放置两个小时就可以了 取出就可以吃了,美味既成,美味好吃的醋泡花生就做好了。 第三根:百合 推荐食谱:【西芹炒百合】所需食材:西芹 百合腰果 辣椒 葱姜1、准备一些芹菜,先把芹菜给清洗清洗一下,然后再给芹菜切成大小均匀的芹菜段,如果芹菜太粗的话,炒的时候不入味。尽量切得细一点,切好的芹菜放入碗中备用 2、准备一些新鲜的银杏,把银杏给一个个的剥开,然后再放入碗中,之后再给清洗一下,多清洗几遍 洗干净再放入碗中备用 3、准备一些百合 先把百合给一个个的掰开,然后再放入碗中清洗一下,洗净再放入碗中备用 4、再准备一些配料。小葱切成葱花,再准备一些生姜给切成姜片,之后再准备一些红椒,洗净去籽去蒂,然后再给切成辣椒,再放入碗中 5、再准备一些腰果,洗净再控干水分,之后再把腰果放进油锅里面给炸一炸,小火慢炸,炸到焦黄酥脆的时候,再盛出来备用 6、再准备一个小碗,放入少许淀粉,再倒入适量的清水,之后再给充分的搅拌成淀粉水,搅拌好的淀粉水再放在一边备用 7、锅中烧水,放入一些盐 再放入一些食用油,这样可以使焯水的芹菜颜色更加翠绿好看,水开再放入芹菜 辣椒 银杏炒水,焯水断生后再给捞出控水备用 8、接下来起锅烧油 放入葱姜蒜爆香,然后再放入焯水的蔬菜给炒一炒,小火慢炒,炒入味,再放入腰果 百合继续炒, 9、翻炒片刻 再往里倒入淀粉水,然后再添加一些盐 鸡精 蚝油 胡椒粉调味, 翻炒入味,再给盛入盘中,美味既成,美味好吃的西芹炒百合就做好了。 第四根:土豆 推荐食谱:【干锅土豆丁】所需食材:土豆 番茄酱 白芝麻 淀粉1、准备一些新鲜的土豆,先给土豆清洗一下,多清洗几遍,然后再给土豆削皮,之后再将土豆切炒成土豆条,最后再给切成土豆丁 , 2、把切好的土豆丁给放进盆中添加一些清水,之后再给土豆丁清洗一下 这样可以有效防止土豆氧化 变黑, 3、接下来再给土豆丁里面添加一些盐,之后再给添加一些淀粉,再次给充分的搅拌均匀,然后再给弄好的土豆 放进油锅里面炸一炸 4、炸土豆的时候,等到土豆定型的时候,给土豆翻动一下,使其受热均匀 上色也均匀,然后再给土豆捞出,给油温升高,然后再继续炸一炸,炸到焦黄酥脆 再给土豆盛出 5、接下来锅中烧油,放入一些白糖,再放入一些番茄酱,小火慢炒,炒到融化的时候,然后再放入炸好的土豆,给继续翻炒均匀 6、土豆丁炒到均匀上色的时候,然后再放入一些辣椒粉,再放入一些白芝麻点缀增香,之后再给充分的翻炒均匀,关火盛出 ,美味既成 美味好吃的干锅土豆片就做好了 第一肉:五花肉 推荐食谱:【香煎五花肉】所需食材:五花肉 鸡蛋 淀粉 麻辣椒1、准备一些新鲜的五花肉,先把五花肉清洗一下,然后再给五花肉的外皮处理一下,把表面的绒毛给处理一下,这样还可以去腥 2、五花肉处理干净,然后再洗净,把烧焦的部分给浸泡10分钟,然后再给刮干净,之后再切成薄一点的五花肉片,切好的肉片 再被盛入碗中 3、接下来再给五花肉腌制一下,打进去一个鸡蛋,然后再放入一些盐 鸡精 滑稽肥牛,然后再放入一些淀粉,最后再放入一些麻辣的烧烤料,不喜欢吃辣的,可以放不辣,然后再给充分的搅拌均匀 4、五花肉腌制到入味的时候,接下来平底锅刷油,然后再给五花肉一片片的放进去,小火慢煎,一面煎至焦黄的时候,然后再翻面继续煎,小火慢煎,煎出里面的油脂 5、五花肉煎到焦黄酥脆的时候,然后再给盛出 美味既成,美味好吃的香煎五花肉就做好了。 第二肉:鸭肉 推荐食谱:【焖鸭肉】所需食材:鸭肉 葱姜蒜 辣椒1、准备新鲜的鸭子,先把鸭子表面的绒毛给处理干净,清洗干净后再捞出控水 然后再涂抹生抽老抽,,涂抹完毕再放在一边腌制一下。 2、准备一些新鲜的洋葱,洗净切洋葱条,再切成洋葱块。再准备一些大蒜,给切成蒜瓣,再准备一些生姜,切切成姜块,然后再准备一些大料 八角 桂皮 香叶 干辣椒 花椒 3、锅中烧油,把腌制好的鸭肉放进去 小火煎出油脂,然后再放入葱姜蒜大料炒香 炒到入味的时候,接下来再倒入啤酒 然后再倒入开水,之后再大火煮开,放入盐 鸡精 生抽 老抽 冰糖 继续转小火给鸭肉炖熟 4、鸭肉炖熟后,再继续大火收汁,汤汁收到浓稠的时候,然后再把鸭肉给取出 5、接下来再给鸭肉切成块,切好再放进盘子里面,然后再淋入料汁,再撒入葱花,美味既成,美味好吃的焖鸭肉就做好了。 第三肉:鱼肉 推荐食谱:【红烧鱼块】所需食材:鱼块 葱姜 蒜 辣椒 淀粉 鸡蛋1、准备一条新鲜的鱼,先把鱼头给剁下来,可以做鱼汤,还可以做剁椒鱼头,先把鱼头给放在一边备用+ 2、接下来给鱼肉处理一下,先把鱼肉的鱼鳞给刮一刮,然后再给鱼尾 鱼鳍 切掉,然后再把鱼肉里面的黑膜给撕掉。然后再给鱼肉清洗一下,多清洗几遍,洗净再捞出控水备用 3、鱼肉处理一下,然后再给鱼肉剁成鱼块,剁成大小均匀的鱼块,把弄好的鱼块再给放进碗中, 4、接下来给鱼肉腌制一下,打进去一个鸡蛋,然后再添加一些盐 鸡精 蚝油 料酒 胡椒粉,再给充分的搅拌均匀,放在一边腌制几分钟 5、接下来再准备一些配料,准备一把大蒜,先给切成蒜瓣,再准备一些生姜,切成姜块,然后再准备一些青椒 红椒,先给辣椒清洗一下,然后再去蒂,之后再给切成辣椒段,弄好的辣椒段再放入碗中备用 6、锅中烧油,放入鱼块给煎一煎。小火慢煎,一面煎至焦黄的时候,然后再翻面继续煎另一面,鱼块表面煎至焦黄的时候,然后再给盛出 7、锅中再次烧油,放入葱姜蒜炒香,然后再放入豆瓣酱,继续给炒一炒,炒出酱香味,然后再倒入开水,之后再添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉继续煮 8、煮到入味的时候,然后再放入煎好的鱼块给炖一炖。淋入一些淀粉水,这样可以使汤汁更加浓郁, 炖到入味的时候,然后再放入辣椒继续给炒一炒,辣椒断生的时候,再给盛出,美味既成,美味好吃的红烧鱼块就做好了。 第四肉:鸽子肉 推荐食谱:【鸽肉汤】所需食材:排骨 鸽子肉 菌菇 枸杞1、准备一只新鲜的鸽子,先把鸽子给处理一下,把表面的绒毛给处理干净,还可以去腥,洗净再给剁成小块,不要剁得太小,不然容易给煮烂了 2、接下来再准备一些排骨,先给排骨洗净,然后再给剁成大小均匀的排骨块,把弄好的排骨块放进碗中, 放入一些面粉,再倒入清水,之后再给充分的搅拌均匀,搓洗好再用清水清洗,洗净再给捞出 控水备用 3、准备一些自己喜欢的菌菇,把准备好的菌菇放进碗中。然后再倒入温水,浸泡一下,这样也是比较入味的, 4、锅中烧油,放入排骨 鸽子肉炒一炒,小火慢炒,煸炒出里面的油脂,然后再继续炒,炒到表面焦黄的时候,再倒入开水。,一定倒入开水,大火煮开,然后再把表面的浮沫给撇干净 之后再小火炖1小时 5、炖好之后 放入菌菇,然后再继续炖20分钟左右,炖好之后,再放入盐 胡椒粉调味,之后再放入枸杞,继续煮1分钟,煮入味 再关火给盛出 美味既成,美味好喝的鸽肉汤就做好了。 |
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