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很多朋友非常重视血管健康，秋天的脚步已近，天气逐渐变冷，心血管疾病的高发期也临近了，我们确实要匀出来一部分注意力到血管的养护上来。血管有抵抗力，它的抵抗力越强，疾病也会离我们越远。 为什么要增强血管抵抗力  血管抵抗力是它抵抗疾病与危险的能力，像心血管疾病、心梗、脑卒中等疾病的发生，其实与血管的抵抗能力不足有关。我们被年龄、生活习惯、饮食习惯等因素影响得越久，血管抵抗力被削弱的就越多，血管疾病风险越高，有意识地增强血管抵抗力就显得更加重要。 5根血管，堵不得！ 
脑动脉 脑动脉血管较薄，但是它却承受着不断涌向大脑的血流，而在分叉处尤其容易受到血流冲击产生「鼓包」，或者因为斑块、血栓的脱落而堵塞，导致局部脑组织坏死，可以说它决定着大脑的生死。表现：一侧视力下降、眼前重影、半侧肢体无力、麻木、剧烈头痛、语不成句等。 主动脉 主动脉是人体内最粗大的动脉管，它是向全身各部输送血液的主要导管。在血流的冲击下，主动脉内膜很容易被破坏，血液会让官腔受压，脏器血液供给不足，如果不及时救治，血液会冲破外壁，造成休克、死亡。表现：前胸、后背、腹部感到撕心裂肺的疼痛。 颈动脉 颈动脉是头颈部主要动脉干，也是为大脑供血的主要血管。如果颈动脉瘀堵变窄，大脑可能会缺血，引发脑卒中。表现：头晕、昏厥、行动困难、视物模糊、说话含糊、半侧身异常、大小便失禁等。 肺动脉 肺动脉是输送静脉血到肺部的一条粗而短的干，多见其他脏器疾病的血栓或异物移动于肺动脉产生拥堵，会使心脏内压力剧增，含氧量骤降，心脏与呼吸功能同时衰竭。下肢静脉脱落的血栓、长期卧床造成的瘀堵都会引发。表现：胸闷、憋气、压榨性胸痛、咯血等。 锁骨下动脉 锁骨下动脉是颈根部的动脉，是向上肢及小脑供血的主要血管，如果它瘀堵，上肢、小脑会严重缺血，引发脑梗。表现：半身脉搏减弱、上肢疼痛无力、头晕、走路不稳等。  6个增强血管抵抗力的方法  1 控制饮食 高油、高盐、高糖会让我们血管里的脂肪积聚得更多，严格控制糖和胆固醇的摄入，着重吃维生素、膳食纤维和五谷杂粮。食用油可以更换为橄榄油、葵花油和玉米油，每日油摄入量小于25g。多用水煮、凉拌的方式烹调食物远离动物内脏、人造奶油、肥肉。
2 规律起居 混乱的起居会让体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。 3 良好的情绪 暴怒或生气时可刺激儿茶酚胺分泌，促使斑块在血管内沉积；情绪波动大易造成斑块破裂脱落，从而生成血栓，诱发急性心肌梗死。而精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。生活中98%的情绪都是没必要的。 4 远离香烟 每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。使脑梗死相对危险增加90％，蛛网膜下腔出血的危险增加190％。使外周血管病的危险升高10-16倍，70％血管动脉硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。 5 加速血流 改善身体血液运行，我们可以选择托掌功，坐直身体，左手抱住上腹前方，另一只手伸直缓缓从前向后画半圆，到达头顶时，手掌向上托举，做50次，换另一只手，到微微出汗停止。这个动作能帮助血液畅通流动全身。
图片来源：网络 6 定期体检 除了吃、运动、作息等问题，提升血管抵抗力还需要大家定期体检，明确身体血管情况，对于血压、血脂、血糖进行监测，可以避免心血管疾病。 参考文献： 1]郝玉明. 保护血管就是保护心脑[J]. 2021. [2]杨玺. 保护血管 远离疾病[M]. 人民军医出版社, 2007. 错过就找不到百草君了 没关注的朋友 别忘点击下方「百草益寿」名片关注我～ 点点关注吧！ |
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