壮阳食物排行，壮阳食物排行榜10强

男人吃什么壮阳药？常用的壮阳方法有食疗和药物。药物对人体有一定的伤害，很多食物有壮阳作用。因此，男性在日常生活中有意识地食用以下食物，可以达到壮阳的效果。

排名第一壮阳食物

1、驴肉

驴肉是日常生活中人们吃的比较少的一种肉，所以人们对它的功效可能不是很了解。驴肉不仅味道鲜美，还是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。驴肉味甘凉，有补气养血、宁心除烦的功效。男性在日常生活中吃驴肉也有壮阳、强筋壮骨的作用。

驴肉的推荐做法

材料：鲜驴肉、香菜、干辣椒、姜丝。

做法：将驴肉血洗干净，加入腌料，煮至八成熟，凉干，切片备用。加入姜、蒜、姜丝、干辣椒，翻炒，加入驴肉、料酒、原味驴肉肉汤，再加入精盐、味精、糖、胡椒粉、酱油，煮2-3分钟。取锅放在盘子里，底部放一点香菜，浇上自己的秘制酱，浇上干辣椒角。

2、生蚝

牡蛎是众所周知的壮阳食品。牡蛎富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等多种维生素，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性多吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。

洋葱牡蛎的推荐做法

材料：牡蛎300克，洋葱少许，香菜少许。

调料：胡椒粉少许，绍兴酒，精盐，淡奶和淀粉一汤匙，番茄酱三汤匙，酱油一汤匙，糖半汤匙，精盐少许。

做法：牡蛎洗净，沥干水分，加入精盐和胡椒粉，搅拌均匀；撒上葱丝，倒入绍酒，盖上微波膜或盖子，加热1.5分钟左右；将调料放入深容器中，倒入有盖或覆盖的微波薄膜中，加热2分钟；取出容器，搅拌均匀，然后加热1.5分钟，放入盘中，再用香菜装饰。

3、鸡蛋

鸡蛋虽然常见，但却是补充人体能量的好产品。每天多吃鸡蛋可以帮助人快速恢复体力。

建议用肉末蒸鸡蛋。

配料：鸡蛋、蚝油、熟白芝麻。

做法：锅中放适量油，烧至六成热，倒入肉末加适量盐，翻炒熟，放入蚝油和葱花，翻炒至香，放入小碗中备用；锅内放蒸架，加水烧开，将蛋汁与热纯净水、油以50度Rigaillaud混合，放在蒸架上，盖上盖子，中火蒸；蒸四分钟左右时，开盖晾十几秒，然后盖上盖子继续蒸；鸡蛋凝固后，取出碗，将肉末铺在鸡蛋表面，撒上白芝麻。

4、韭菜

和韭菜、牡蛎一样，都是大众熟悉的壮阳食品。韭菜还有一个名字叫“壮阳草”，可见其壮阳效果明显。韭菜温补肝肾，助阳固精。韭菜籽是一种兴奋剂，有固精助阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用。适用于阳痿、遗精、多尿等症。将韭菜籽磨成粉，早晚各服15g，开水冲服，对治疗阳痿有效。韭菜根煎服，可治盗汗自汗。

除此之外，韭菜还含有较多的纤维素，能增加肠胃的蠕动，对习惯性便秘有明显的预防作用。

韭菜炒咸猪肉推荐做法。

材料：咸猪肉片、韭菜、鲜干洋葱片、胡萝卜花、炒蒜片、小葱。

做法：锅内烧色拉油至七成热，逐一放入腌制好的猪肉片，离火，炸至微脆，然后倒出。韭菜花飞散后，加入少许调味水，翻炒后倒出。锅里放一点油，把食材倒入锅里，炒香，放入炒好的咸猪肉片、韭菜、料酒，加入少量的耗油稠化，快速翻炒，然后点上火油。

5、枸杞

枸杞味甘，性温，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、养血润燥、美容养颜、养发乌发等功效。是改善男女性功能的健康良药。对肝肾阴虚、头晕目眩、遗精阳痿、面色晦暗、须发枯、腰膝酸软、阴虚咳嗽、老年人口渴等有明显疗效。枸杞具有增强免疫力、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤衰老等作用。

推荐枸杞粥的做法

材料：枸杞2汤匙，茶碗饭1碗，水6杯水，油菜1颗，盐1茶匙以上。

做法：将大米放入深锅中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小时；将油菜洗净，去根，用食盐在热水中焯一下，切成3-4厘米长的段；如果枸杞子新鲜柔软，就不需要处理；如果是干的，一定要用温水泡软；粥煮好后，加入盐和蔬菜。枸杞，稍微煮一下就好了。

吃什么提高性持久能力

如何提高性能力的问题一直是男性关注的焦点。所以，吃什么可以提高男人的耐力。下面这篇文章就分析这个问题。

1、韭菜

又名韭菜、懒人韭菜、长寿韭菜、壮阳草药、扁菜等。它不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。除蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，可增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。含有韭菜的挥发性精油、硫化物等特殊成分，散发出独特的刺激性气味，有助于调理肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜也是中药，有助阳草之名。韭菜有固精、壮阳、补肾、治白带、暖腰膝的作用。

2、泥鳅

含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，具有补中益气、滋肾生精之功效。对调节功能有很好的作用。

用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

3、枸杞

枸杞有消除疲劳的功效。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血，被誉为最廉价的“水果伟哥”。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。枸杞中富含的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。另外常食枸杞会起到的壮阳功能。

排名第一壮阳食物延时效果好

一、海鲜：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。

二、动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

三、海参：补肾、益精、壮阳、疗萎。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海中含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。

四、海带：营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。食疗专家介绍：在寒冷的冬天，海带还有防寒壮阳的作用。从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增强人体的抗寒和壮阳作用。另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

五、蜂蜜：有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

六、鸡蛋：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。

七、果仁：德国医生发现，坚果中含有能影响男性激素分泌的特殊物质。能增加性功能的食物还有牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等，因此科学地从饮食中摄取营养物质，就可以使男女的性功能达到很好的状态。

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