 文/米乔 图/来源网络，与文无关，侵删 - 毁掉一个成年人最快的方式到底是什么？是傲慢，是偏执，还是懒惰？ 确实，这些因素都极具破坏力。 但我认为，能够快、准、狠地毁掉成年人的方式，非“垃圾快乐”莫属。  沉迷“垃圾快乐”是一种自我消耗 提起自我消耗，多数人可能会想到自我怀疑、自我否定、行动力差…… 但你知道吗？沉迷“垃圾快乐”带给我们的负面影响一点也不比它们逊色。 前两天看到一则新闻，一名37岁的成年男子，因为长期喝饮料，导致牙齿松动。 起初没有太在意，过了一段时间，他时常觉得自己手脚无力。 于是去医院做了相关检查，最终被确诊为糖尿病引起的急性脑梗。 由于家族没有糖尿病的遗传史，所以最终结果显示：他的糖尿病很大程度上是由喝饮料导致的。 高糖带来的愉悦感，和酒精带来的刺激感本质上都是廉价的“垃圾快乐”。  烟熏火燎的烧烤摊，灯火通明的游戏厅、灯红酒绿的酒吧等等。 每一个都是“垃圾快乐”的制造厂，在这里，人们尽情的迷醉、放纵、沉沦…… 第二天，在头昏脑胀中睁着惺忪的睡眼，感受着狂欢后无尽的疲惫和失落。 最后，等待他们的只有不合格的体检报告和巨大的精神空虚。 “垃圾快乐”其实是一种自我消耗，它不仅会消耗你原本健康的身体，还会消耗你本该丰盈的精神。 年轻时我们痴迷于短、平、快的廉价快乐中无法自拔。 到了人生的下半场，要追求的应该是一种更加高级的快乐。  纵欲上瘾，会毁掉你的后半生 你有没有想过一个问题：你想要之物，是否也是你所爱之物？ 乍一看，很多人会觉得这是废话，不是自己喜欢的我要它干吗？ 但事实却未必是这个样子，有的时候，只是因为某种“瘾”。 丹麦经典影片《酒精计划》中，主人公马丁的悲剧人生，让无数观众心里五味杂陈。 他曾经拥有舒适稳定的工作、貌美如花的妻子和幸福美满的家庭。 步入中年后，职业的倦怠、生活的压抑让他觉得痛苦不堪。 为了逃避现实的痛苦，他选择用酒精来麻痹自己：上课前，小酌几口；下课后，开怀畅饮。  后来，随着身体对酒精耐受度的提高，他不得不用更大的酒量来满足自己日益膨胀的酒瘾。 就这样，一味的放纵，最终毁掉了他的生活。 一次次放纵之后的烂醉如泥，换来的是工作的岌岌可危，妻子的心灰意冷和家庭的支离破碎。 欲望得不到及时的抑制，最终会演变为“上瘾”。 稻盛和夫说：“欲望本身不是罪恶，凭借欲望无节制的为所欲为才是罪恶。” 人到中年，一定要学会克制自己的欲望。纵欲上瘾，只会毁了你的后半生。  人到中年，请节制自己的欲望 前段时间，健身教练刘畊宏火爆全网，短短一个星期的时间就涨粉千万。 一夜之间，大家仿佛都变成了“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”。 健身教练那么多，为什么唯独他能做到一夜爆红？ 在他的一次采访中我找到了答案。记者问他：“你现在人气正旺，你是什么感觉？” 他是这样回答的：“我没什么感觉，因为我早在人生的巅峰了。我有爱我的老婆，三个非常可爱的孩子，幸福的家庭，还有工作可以做，这不就是我的人生巅峰吗？也许我不是特别的富有，但是我已经觉得非常棒跟满足了。” 有句话说的特别好：一个人活的好不好，全在他的欲望里。 让自己的欲望变得健康、可控，可以参考以下三点。  把欲望合理化为需求。 你可以先拿出一张纸，把你所有的欲望写下来，然后依次进行分析和排序。 对于那些不切实际的，甚至会给你带来痛苦的欲望，要去分析它背后的深层需求是什么。 比如想买一个名牌包，你就要去分析背后的深层需求到底是什么？ 是为了满足自己的虚荣心还是为了让标榜自己的社会地位，又或者是自己真的喜欢。 就这样一层一层抽丝剥茧，把自己内心的真实需求找出来，然后根据轻重缓急依次排序。 这样做的好处是它不仅能让我们清晰地认识到自己的真实需求。 还能让我们站在旁观者的角度去审视这些需求的合理性，从而及时地做出调整。 设置让自己舒服的目标。 当你在做目标规划的时候，你可以尝试着把总目标拆解成一个一个的小目标，然后依次去实现它。 比如减肥，如果你的总目标是减20斤，那你不妨拆解成10个2斤。 这样每减重2斤，你就完成了一个小目标，也就离总目标更近了一步。 这样种方法它可以把问题化繁为简，从而避免了由于欲望过大导致的焦虑和压力。  给自己反馈与奖赏 你也可以尝试着把游戏的机制运用在你个人的工作和生活中。 人们之所以爱玩游戏，很大程度上是因为游戏有即时反馈和奖励机制。 每打通一关，就会出现各种奖励，比如升级、各种荣誉的头衔等等。 正是这种及时的奖励机制，让人们体验到了快速获得成功的快感。 也正因如此，才避免了欲望因干涸太久而出现膨胀的现象。 欲望是什么？ 它是我们追逐梦想的动力，也是我们失败后会痛苦的原因。 它是激发创造力的燃料，也是促使上瘾的关键因素。 它是我们幸福的源泉，也是我们痛苦的根源。 智者，节制欲望，努力成为欲望的主人；愚者，放纵欲望，最终沦为欲望的奴隶。 放纵自己的欲望，并不会带来持久的快乐，只有把欲望控制在合理的范围内，才能享受到欲望带来的成就和幸福。 人到中年，只有学会节制自己的欲望，才能从容的度过后半生。  |
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