日常生活中我们常听到许多“空腹”的禁忌,比如:“空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒”“空腹不能吃香蕉”“空腹不能吃柿子”…… 真相到底如何呢?一起来看看吧。 1 Q:空腹可以喝茶、喝咖啡、喝酒吗? A:不建议。 空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心怪等不适;空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适症状。 乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶会引起恶心、吸吐、腹泻等身体不适症状。 2 Q:空腹可以吃香蕉吗? A:只要肾脏健康,完全不用担心 有人说:“空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康”,香焦确实是一种钟、镁含量较高的食物,但就算真是空腹吃了,它所含有的钾、镁,也是一点一点缓慢进入体内的,并且吸收量有限,不会一下子全部进入血液。 而且,身体也会自己进行调节,通过肾脏、皮肤,把多余的部分代谢出去,维持钾、镁处于平衡状态。对于肾脏健康的人体来说,每天钟、镁的摄入并没有严格的上限。 3 Q:空腹可以吃大蒜和冷食吗? A:不建议。 大蒜和冷食,二者都会刺激胃肠发生季缩,久之可能透发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间,空腹时、饱餐后和大汗淋离时,都不宜食用。 4 Q:空腹可以吃柿子吗? A:不用过于担心。 柿子中含有联酸,联酸确实会在胃中与胃酸蛋白质等发生作用,但关键还得看品种和成熟度。只要别吃没熟透的柿子,或别一次性吃太多,就不用担心鞋酸的风险。 不过,对于一些胃肠功能低下的人群,如中老年人,肠胃排空比较慢,建议不要空腹吃大量的柿子。如果买回来的柿子特别涩,也别硬吃,建议放软了再食用。 5 空腹进食也有先后顺序 吃饭顺序建议先吃蔬菜,然后再吃肉类等蛋白质、米饭。如果一开始就吃很多米面淀粉类制品,不仅容易吃下过多的热量,而且很容易造成血糖快速上升,刺激体内膜岛素的分泌。 最后吃水果,因为水果甜度高,且都是容易吸收的单糖,若是空腹吃,也容易刺激血糖快速上升。 至于甜点这类又甜、热量又高的食物,减重时最好是远离,如果要吃,顺序也一定放在最后。 声明:本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请尽快与上海热线联系,本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:shzixun@online.sh.cn
本文来源:上海宝山 作者: 责任编辑:梦想天空
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