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孩子明年上一年级，面临选择学校的问题，和家长聊天，有一家小学中午有午饭，但是没有休息的宿舍，孩子只能趴在课桌上休息一会儿；另外一家虽然是新学校，但是有午饭，孩子可以在床上休息，满足孩子的睡眠需要。 有家长说：“孩子精力旺盛，其实中午也睡不着觉。”我不这么认为，孩子午休不必很长时间，半小时就可以，能保证下午上课精神充沛，专注力强。  美国曾经有一项研究，表明3-6岁孩子的记忆力在两个小时的训练中，大约可以记住75%的内容。但是接下来他们又做了一个实验，一组午睡1小时，一组没有午睡，一直在玩，结果令人大吃一惊。 午睡过后的孩子记忆里和之前没差多少，玩耍的孩子记忆里却与之前有很大差距。 孩子要不要午睡这件事，还是要引起家长的足够重视，小时候看没什么大的差异，长大后就会有明显的差距，家长不要掉以轻心。  坚持午睡的孩子与从不午睡的孩子，不用等长大，这3方面的差距就很明显： 1、生长发育 孩子的身高不仅和遗传、饮食营养有关系，和睡眠也有很大的关系，幼儿时期正处于发育的快速阶段，孩子要想长高个，睡眠的质量非常重要，不仅要保证晚上的充足睡眠，中午休息片刻，更有利于生长发育。 培养孩子午睡的习惯，生物钟规律，孩子也好带，营养能跟上。有的孩子中午不休息，到了晚上该吃饭的时间却睡着了，甚至一觉睡到第二天天亮，晚饭不吃，营养跟不上，影响孩子生长发育。  2、学习能力 坚持午睡的孩子更聪明，学习专注力强，记忆力好，经过午睡的短暂休息，大脑突出连接会变宽，脑细胞更活跃，让孩子的智力水平增长。 孩子中午不睡觉，下午上课没有精神，注意力不集中，很容易走神，学习效率低，做事情没有兴趣，学习能力低下，时间长了，和坚持午睡的孩子就会产生差距。  3、情绪管理能力 睡眠不足的孩子看起来很有精神，其实身体是抗拒的，本身是有这个需求的，长期不午睡，孩子性格会变得暴躁，容易发怒，情绪难以控制。 孩子经过了一上午的学习，脑子已经疲惫不堪，在午睡后神清气爽，心情变得轻松，更有耐心，能够更好地管理自己的情绪，性格脾气更稳定。  如何培养孩子的午睡习惯？ 1、创造午睡氛围 孩子在幼儿园能午睡，在家里往往睡不着，因为幼儿园有集体氛围，大家都在午睡，老师拍拍小朋友，孩子很快睡着了。 在家里孩子比较放松，父母就要努力创造午睡的氛围，我的方法就是陪着孩子一起午睡，只是口头提醒是没有用的，和孩子一起躺在床上，陪孩子读上几本书，孩子慢慢地就睡着了。  2、消耗体力 孩子精力旺盛，只要醒着，电量满满，那就带孩子多做户外运动，跑跳攀爬，打篮球，跳绳等等，户外活动的时候注意安全，消耗孩子的体力，孩子累了，午睡得快，睡得香甜。 在陪孩子运动的过程中，增加了亲子互动，锻炼了身体；坚持一段时间后，孩子养成了午睡习惯，父母就会感到轻松许多。  3、作息规律 有的孩子属于晚睡晚起型，早晨起得晚，导致中午睡不着，这和父母的作息规律也有关系，爸爸妈妈可能是因为工作的关系，属于猫头鹰型，晚上工作到很晚，影响到孩子的休息。 一位朋友自己办企业，晚上经常很晚回到家，孩子也是很晚才休息，导致第二天早晨起床很晚，中午不困。为了孩子，父母最好固定一个人管孩子，晚上陪伴孩子早休息，早睡早起，坚持午睡，养成作息规律的好习惯。 孩子不爱午睡，父母要有耐心，有针对性地改变方法，及时调整作息，让孩子养成午睡的好习惯，对孩子的生长发育、学习成长和情绪管理都有很大好处。 欢迎关注@胡萝卜妈妈育儿说 助理社会工作师，高龄二胎妈妈，专注分享科学育儿知识。 （图片源于网络，侵立删）
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