|
肩部外侧疼痛主要用到四处肌肉的操作，可以运用按摩里推压的手法按摩这四处肌肉，首先就是冈下肌。   冈下肌的位置： 冈下肌位于肩胛骨外侧，将手臂外旋，即可感觉这块肌肉收缩并鼓起来。   怎么找到冈下肌： 1、用网球、高弹力球或者棒球如图抵住墙壁的同时按摩冈下肌 2、将球放在肩胛冈下方，身体转45°，让肩胛骨对着墙壁； 3、找到肩胛冈下方的两个触发点，用手指去感受与肩胛骨外侧缘平行的那块肌肉的边缘，这是一块手指形的条状肌肉，触发点就在这块肌肉中部，就是它将疼痛传递到肩前部的。 操作方法： 运用按摩里的推压手法，每次按摩10~12下，一天多次。 |
|
|
