虽然我回北京上班已经一周了，但俗话说“不出十五还是年“，也还有很多大学生没回学校；所以在当前以及可预计的未来，全国范围内会普遍出现上班/上学提不起精神、工作效率低、各种拖延和情绪低落的情况。如果节后有毕业论文、大堆工作和作业等着自己，节后综合症消失得越来越好，一旦拖下去，焦虑和烦躁接踵而来。
而我回北京之后休息了一天，第二天上班当天就恢复到年前的工作状态，是怎么做的呢？
和以往的感知不同，一般我们都是用理性、用意识去控制身体，比如我想要喝水，是大脑驱使手臂运动完成动作；我上课心不在焉注意力不集中，眼神老往窗外瞟，需要意识来主动强迫自己聚焦黑板。这些是比较常见的场景，但大家容易遗漏的一点是，身体和意识之间的锁链，不仅能让意识驱动身体，也可以利用身体来恢复意识。
回到工作状态好时的规律习惯，包括作息、饮食和锻炼。
比如我，回北京后休息的那天，并没有睡懒觉，而是像工作一样准点起床、洗漱和进食，饮食回归平淡；上午高效的工作时间拿来工作（比如我选择来码字），该锻炼的时间就去锻炼。从环境和动作上去让身体恢复到之前工作状态的一致性。
通过身体来暗示大脑，“我”没有休假，已经在工作了，让灵魂和身体保持统一步伐，为第二天正式上班提前打好基础。这其实也是身体和意识相挂钩逻辑的延伸，只不过是从反面来解除身体和假期的关联。
一提到放假，尤其是春节回家，联想到的关键词：美食、熬夜、打牌、游戏、喝酒、聚会…… 这些事情在调整状态期间统统不要做，碰都不要碰。这里尤其关注一点，除了典型的事儿之外，还有典型的意识：懒散，无意识地放松，丧失主动性。所以需要提前禁止容易沉迷的即时反馈；比如FEED流推荐（包括刷抖音、刷小红书、刷微博等等）、游戏、追剧/小说。比如回到出租屋，拿出完整的1～2个小时打扫卫生，需要注意的是不能随意打扫，这里搞一下，没搞完又去做其他，得有逻辑，有条理；可以是先收拾书桌、床上整理，然后扫地拖地，最后洗衣服洗鞋等。也可以是打开电脑完成一份统计分析的报表，比如梳理和盘点过年期间的开销，做记账分析和复盘；这些工作的共同特点是在一段持续时间内，自己是专注在一件事情上，心无旁骛，按照逻辑和方法高效率地完成任务。它们最大的特点，其实是和实际工作/学习中的任务很相似，要求在指定时间内高效完成指定任务；也是起到暗示大脑自己没有在休假已经在工作的作用。
从上面三件事我们可以小结一下，想要快速从节后综合症回归工作状态，关键动作是让身体切断和假期的联系，恢复到之前高效工作时的生活习惯中来，把意识从假期的链接中切换到工作；同时提前用类似工作任务的事情来激活意识，顺利完成过渡。
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