所有人都认可大脑对人体的重要性,但“脑健康”这个概念,却一直没有受到重视。 如果没有明显的晕眩疼痛,几乎没有人会主动关注自己的大脑是否健康,而随着年龄的进一步增长,人们对“脑健康”的关注也进一步弱化。 目前我国脑血管病患者近700万,每年新发病人都超过200万,而中国在医学界对于脑健康的研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。 在所有的疾病中,脑血管病的致残率是最高的,其中70%以上都留下各种各样的后遗症。 导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。 不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。 甜食过量的儿童往往智商较低。 这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。 常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会糊涂起来。 经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。 大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。 随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。 思考是锻炼大脑的最佳方法。 不愿动脑的情况只能加快脑的退化,聪明人也会变得愚笨 在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 运动能够帮助血液循环加快和正常化。 运动能够促进大脑血的供血量和供氧量,维护大脑的健康。 运动是世界上最简单有效,也是最便宜的健脑方法。 每天坚持30分钟以上的耗氧运动,例如简单的快步行走,这是对你的大脑防老保健最好的投资。 长时间熬夜会使得大脑皮层抑制时间过长,引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退。 一个晚上熟睡7个小时,能够使得你的大脑得到充分的休息调整。 充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效,而且防止大脑过度疲劳,保护大脑不至于早衰。 保证有规律的生活,晚上尽量在11点之前上床睡眠。 大脑不仅管思考,而且管情绪,管心态,人的思维和情绪心态之间,有着千丝万缕的联系。 在实际生活中,一个心态健康的人,他的思想也总是积极向上的,从而有利于保持大脑健康。 保持血液循环的健康,是健脑的第一要素。 大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧,杜绝吸烟、酗酒、酗吃甜食、高盐、高油饮食等影响血液循环的不良嗜好,补充优质蛋白质和维生素B族,保证大脑的营养补充。 下面15种现象,可检测是否患有脑疲劳! 1、早晨醒来懒得起床。 2、走路抬不起腿。 3、不想参加社交活动。 4、懒得讲话,自觉有气无力。 5、时常呆想发愣。 6、说话、写文章时常出错。 7、记忆力下降。 8、提不起精神。 9、口苦、无味、食欲差。 10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。 11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒 。 12、眼睛疲劳。 13、下肢沉重。 14、入睡困难,易醒多梦。 15、打盹不止,四肢像抽筋一般。 如果有上述2至4项情况时,说明你轻微疲劳,需要立即休息;有5项以上是重度疲劳,应当马上去医院检查。 |
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