不吃药的脾胃养生法——四肢操 由一对行医50余年的名医夫妻共同编排。 一位是国家级名老中医高荣林, 一位是中国中医科学院望的徐凌云主任。 脾主四肢,锻炼四肢就是健脾。 健脾胃四肢操 动作一:扩胸运动 先做一次扩胸运动,然后手臂从身侧向上举,连贯着做。 平时散步的时候就可以做~ 动作二:拍臂运动 从上往下拍手臂,每边拍30下,然后按摩下两侧的腋窝。腋窝下有极泉穴,这是手少阴心经的起点。 动作三:甩手运动 两脚与肩同宽,双手向上抬,抬手时踮脚尖,手放下时脚也落下。做甩手的动作。 动作四:踢腿运动 手臂向两侧平举,同时向前走,一边走一边向上踢腿。踢腿幅度量力而行,不用太高。 |
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