【 补脾肾-山药红绿豆粥 】益气养阴、解热消暑。

食材：山药、绿豆、红豆各10克、白米50克。

做法：将白米洗净后放入三味药材，加 500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂冷却后即可食用。

功效：补脾肾、益气养阴、解热消暑。

​高温高湿天气，隔三差五喝上一碗养生汤粥，既能解湿热、益气生津、补脾胃，又能预防暑湿气积于体内，是安然度夏、防范疾病于未然的好方法。

注意：糖尿病人、心脑血管病人能不能喝这些粥品，还需要根据个体差异咨询医生。