回忆一下,日常生活中的你,是否也有过像这样的情况呢? 因为负面情绪的长期挤压,再加上事业的不顺,所以常常会让自己,不自觉地就陷入到了,焦虑的情绪状态中去。 其实焦虑,从本质上来讲,它并非一件坏事,反而是对我们的一种提醒。 如果你能从焦虑中,找到克服焦虑的方法; 那么你就能,顺利迈过成长的瓶颈期。 如果你无法克服这种焦虑情绪,那么你就会发现; 在你的生活里,总会有一堆你解决不完的问题。 所以针对于焦虑这个话题,今天语鑫想和你分享一些,我的收获心得。 通常情况下,每当我有焦虑情绪的时候,我就会主动地去做这3件事。 之前,我在一本书里,看到过这样一句话,大概意思是这么讲的: 情绪,对于我们而言,它是一项看不见,摸不着,但却又始终存在的东西。 所以,如果我们想要从根源,彻底克服焦虑的话,不妨从及时,关注情绪变化这件事开始吧。 留意你的负面情绪,并及时地去清理,你的负面情绪。 不知道,你发现没有呢; 在现实生活中,其实我们每个人的生活压力,都挺大的。 以前的我们遇到负能量的事,还可以找朋友倾诉倾诉。 可是后来,身边朋友都陆续结了婚,有了自己的家庭后; 我们也变得,不那么爱打扰对方了。 特别是在这个,互联网发达的时代里; 虽然每个人,每天都是拿着个手机的,但朋友之间的联系; 却大不如从前了。 或许,你也会有过像这样的体验: 就是打开手机通讯录,虽然有几千的好友; 但在遇见负能量情绪的时候,真心不知道要找谁聊天。 其实,我们每个人都会遇到这样的情况。 但是,如果说,你在日常生活中,这种负能量的情绪,没有及时的去清理的话; 其实对我们的身心灵成长,是非常不利的。 那么如何快速清理负面情绪呢,这里把我过往地经验分享给你。 一.直面负面情绪 也就是说,你要允许负面情绪的存在,不能觉着说,它是负面情绪,就去否定评判隐藏它。 二.找个安静地地方,释放情绪 以前小时候,我们遇到不开心的事,我们就会大胆地哭出来。 可是后来,我们长大了,就再也不懂哭是什么感觉了。 因为我们一直在被灌输一个思想; 就是成年人要学会坚强,不能总是抱怨,抱怨就是负能量; 会被别人唾弃的,可是我们也是人啊。 所以,当你有不开心的时候,可以给到自己10—20分钟的时间,痛痛快快地哭一场。 释放完情绪后,振作起来。 三.找个环境好的地方,做深呼吸练习 当你有负面情绪的时候,你的内心其实是压抑的,所以这时候我们可以选择找个环境好的地方,做做深呼吸练习。 放空大脑,把关注点放到呼吸上,用心感受,在这个过程中,你所体验到的感受。 经常做深呼吸练习,不仅可以清理负面情绪,还可以提升我们的能量场。 网络里,有句话是这么说的: 人之所以会焦虑,其实从本质上来讲,是因为我们自身的认知缺失所导致的。 也就是说,在你以往所学习到的知识当中,没有合适的解决方案,帮助你解决当下的这个问题。 打个比方讲,以前别人骂你两句,你就会很不开心。 后来有一天,你在一本书里,看到这样一句话: 人活着,并不是所有的人都是喜欢我们的,无论你多么优秀,总有人会不喜欢你。 就这样你的认知,就在那一刻开始,就被提升了。 以后在面对他人骂你的时候;你就不会总觉得是你自己的问题,就不会活得那么再意他人的眼光。 所以,若想解决焦虑问题,就要在日常生活中,养成多读书的习惯。 人一旦闲下来了,就特别容易无事生非。 因为太闲,所以总想要找个什么事,来折腾一下,这种事最可怕的。 太闲的人,容易多愁善感,想法很多,活得过于纠结,过于敏感。 讲个故事,你就会明白了: 以前我有一个朋友,在家里做了3年的全职宝妈。 没有出去工作,没有自己的社交圈,所以后来有段时间; 她每天过来都会跟我抱怨她的老公,揣摩她老公的心思。 她老公和她说的每句话,她都要去想一下,是不是自己被针对了。 后来,我给她的建议就是,去找个班上,这样关注点就在赚钱这件事上了,而不是纠结在生活中的琐事上。 然后,自从她去上班以后,有了自己的社交圈,有了稳定的收入后,她整个人都变了。 变得越来越正向了,再也没有去讲过她老公的不好了。 所以,如果可以的话,千万别让自己太闲了。 我记得我之前也是这样,有段时间,工作不忙,我就在那里产生了各种各样奇奇怪怪的想法。 想别人说的话,是不是针对自己的,为什么有的人,给她发信息,她都不回复呢? 越想越觉得自己哪哪都是问题,然后,把自己整个人,整得特焦虑。 所以,人啊,一定要注意,缓解情绪焦虑最后的办法,就是让自己有事可干,不为琐事烦恼。 好啦,今天的话,就分享到这里,全文共码字2小时,如果你觉得本次写作内容的分享,对你有帮助的话; 记得点赞鼓励一下作者哦,你的关注和点赞,是我坚持日更的动力,赞赞一点,黄金万两,后续语鑫将为你带来更多优质内容。 谢谢你,我爱你。 |
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