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众所周知，高血压是一种严重危害人体健康的疾病，一旦患上高血压，大部分患者都需要终身服药，但是如果想要控制住血压，仅仅做到这一点远远不够，毕竟天天服药，不利于身心健康，而且时间久了，人体对药物产生依赖，药效也就不如之前好了。 那么，患者除了服用药物治疗高血压之外，还可以用哪些方式来控制和降低血压呢？其实，只要能做好这4个护理的话，高血压就不敢猖狂了！  一、健康饮食 在患上高血压之后，医生便会嘱咐平日饮食一定要低钠，也就是说每天不能吃太多的盐。可现实中，表面上来看患者听进去了，可真正能够坚持下来的人并不是很多。 但若是能够按照医生的嘱咐，长期低钠饮食，体内的收缩压就能够降低很多。对于高血压患者来讲，每天食盐摄入量不能超过5克。 除此之外，此类患者应该进行辛辣肥甘以及浓茶类的食物，遵循少食多餐的原则，到晚上少吃一些，主食方面最好选用粗粮或杂粮，平日里还要多吃些新鲜的水果和蔬菜，能够起到降血压的作用。  二、坚持锻炼 大家都知道，平日里高血压患者很容易出现头晕头痛等问题，这也长期困扰着患者，其实想要缓解这种状况的话，平日里应该适当的运动； 一方面可以帮患者减轻体重，与此同时还能消除血管压力，提高血管弹性，甚至还可以帮助排除身体多种多余的垃圾和盐分，从而在一定程度上起到降压的作用。 不过，高血压患者不适合做剧烈太大的运动，但可以选择打太极，快走，慢跑等有氧运动，同时还可以多打打羽毛球和乒乓球，但倘若膝关节不是很好，建议多游泳，同样也能够起到锻炼的效果。  三、少喝酒 酒精容易麻醉人的神经，从而导致疾病更加严重，其实不管是高血压患者还是患上了其他疾病的人，平日里都不能饮酒。 但若是因为工作的需求，在喝酒时也要限制酒精量，正常情况下，成年男性一天酒精摄入量不得超过35克，也就是啤酒大概750毫升左右，而对于女性而言，一天的酒精摄入量不得超过15克。  四、不熬夜，不吃夜宵 想要缓解高血压带来的症状，那么患者必须要有一个好的身体素质，否则很难抵挡疾病带来的伤害； 除了我们所说的空余时间做运动之外，也不要熬夜，并且睡觉时最好选择右侧位姿势，避免压迫到心脏；  因为到了夜间我们的身体器官正在排毒和恢复，进入深度睡眠便能够改善高血压的症状。 不吃宵夜的主要原因是怕摄入太多油脂高的食物导致体重增加，这种状态下，病情便会更加严重，倘若实在很饿，在吃夜宵时也应该首选白粥等清淡易消化的食物。  总而言之，如果平日里想要控制住高血压的话，一定要做好这4个护理工作，与此同时还要养成良好的生活习惯，例如在早晨时不要抽烟，因为早上人体器官刚苏醒，这时候比较脆弱，而吸烟便会导致其中的有害物体污染身体，长此以往便不利于血压的控制。 来源：医说健康 |
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