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在美国有一对孪生兄弟，这对孪生兄弟出生在一个贫穷的家庭。 他的母亲是一个酒鬼，父亲是一个赌徒，而且脾气非常暴躁，母亲喝点酒以后往往也是情绪控制不好。 这对孪生兄弟出生于相同的家庭，日后两人却走上了完全不一样的道路。 弟弟无恶不作，锒铛入狱，而哥哥发奋图强，已是一名成功的企业家，还竞选上了议员。 人们都很好奇，为什么会有这么大的差异？ 一名好事的记者去监狱采访弟弟，“你今天为什么会有这样的结果呢？” 弟弟说：“因为我的家庭，因为我的父母。” 而同样的问题，记者问了哥哥。哥哥的答案：“因为我的家庭，因为我的父母。” 只是，哥哥在这样的家庭中，找到了发愤图强的勇气和动力，而弟弟却自暴自弃，沦为囚徒。 人们不解，为什么同样的外在环境，却导致完全不同的人生？ 这个看似很难解释的现象，在心理学上有个重要的理论可以解释，那就是情绪ABC理论。
概念：情绪ABC
就如上面孪生兄弟的案例，可谓是“一念之差，两种人生”写照。 根据埃利斯的观点，弟弟出现负面情绪的信念是有三种常见的非理性信念特征。 1、绝对化的要求 这类人常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。 例如，我必须做得好并赢得别人的认可。 这样的后果就是，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，这类人就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。 2、过分概括的评价 这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，用埃利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。 例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”。 这种片面的自我否定往往会导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而且更可怕的是，指向他人时就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。 3、糟糕至极的结果 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”。 这种想法是非理性的，也很容易让人陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。
可见，决定一个人的成就，不是外在的环境，而是内在的信念、心态！ 那要如何转换心态呢，把挫折当存折，把压力当动力，把障碍当最爱呢？我们来看看一些转变方法。 场景一：积极的心理暗示 20年前，在美国曾经有一个天才试验，他们在学校10000名学生里面随机抽取出20名，然后召集所有的人集中在操场上。 校长宣布这是我们国家顶尖的专门研究天才的科学家给的名单，经过长期的测试和研究后发现在我们学校有20位天才。 人群中站出来的20位学生当然很激动，很兴奋，“哇，我们是天才呀，是被测试出来的呀。” 20年后，这20个人不负重望，表现出超出一般人的成绩。 而真相是：他们并没有真的经过专业测试，而他们能成功的原因是积极的心理暗示。因为我们是天才，所以我能克服不能克服的困难。 场景二：永远想你自己得到的，不要想你失去的 台湾残疾画家谢坤山似乎生来就和好运无缘。 由于家境贫寒，没钱供他读书，所以他很早就辍了学。12岁就去工地上打工，16岁那年他因误触高压电，失去了双臂和一条腿；23岁，一场意外事故，又使他失去一只眼睛。 他没有抱怨，也没有因此沉沦，心理想着只要还有一支腿还有嘴，就还能学点什么。 他开始学习画画，因为没有手，就用嘴作画。 先用牙齿咬住画笔，再用舌头搅动，嘴角时常渗出鲜血。 少条腿，他就“金鸡独立”作画，一站就是几个小时。 我们不去想我们没有什么，而是去想我们还有什么，还能创造什么。 场景三：认真过好当下的每一天 美国前国务卿基辛格博士，是个做事非常认真的人。 有一次，他的助理将一份写好的计划书交给他，并询问他的意见。他面带微笑地问道：“这是你能做的最好计划吗？” 助理犹豫了一下，回答说还可以再改一下。 两周后，助理又再次递上修改后的计划书。基辛格还是面带微地问道：“这是你能做的最好计划吗？” 助理后退了一步，低声说：“也许还有一两个细节我可以再改进。” 每个人的拥有的时间是平等的，认真过好当下，才能保证做事的品质，才能不辜负青春年华。
小结： 1、情绪ABC理论：A（事件)+B( 信念）=C 结果 同样一件事，不同的人，会引起不同的情绪体验。 2、在日常生活和工作中，当遭遇各种挫折、压力、障碍时，要多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，给自己积极的心理暗示、永远想自己得到的以及认真过好当下的每一天。 3、如果说成功=心态*能力，能力不会是零分，但消极的心态为零时，就会导致消极的结果。成败不是能力决定，而心态决定。 要将挫折当存折，压力当动力，把障碍当最爱，用积极心态改变人生，创造美好的明天。 疫情对我们每个人来说，都是一场关于自律、工作意义、价值认识和应变能力的考试。 我们只有用努力、积极的方式，才不会被淘汰，并且争做自己的主人！ |
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