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三十而立，“立”的是肚子 文/郭睿之 我曾经是一个自认为再怎么吃都不可能胖的人，结果今年打脸了。 人到中年，不得不服啊。都说三十而立，马上就三十了，古人诚不我欺，我真的立了起来，只是立起来的是肚子。 其实我也不算太胖，超出标准体重十斤吧，但就是这十斤感觉怎么节食都瘦不下来，便是五斤也难。 于是我开始研究它。 在我搜索关于“肥胖”关键字的时候大多带出的是三个字，即“肥胖病”。肥胖俨然成了一种病。 医药管理局给出的肥胖定义是，肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。长期能量摄入超过能量消耗，导致体能脂肪过量堆积和异常分布，并达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。 所谓“过量堆积”，“异常分布”啥的都不像人话，通俗点就是高体脂。一说高体脂就熟悉了，相应的我们脑海里就会浮现“三高”：高血压、高血脂和高血糖。
而其实高体脂（也就是肥胖）带来的不仅仅是三高，甚至癌症。 在我国每6分钟就有一例癌症被确诊，癌症的患病率和肥胖者数量的增长都在逐渐上涨。而据医学界最权威的杂志《柳叶刀》介绍，超重和肥胖在各种癌症发病率中的占比是这样的，如下图：
最权威的医学已经确定肥胖会极大的引发癌症，当然它来自于身体的各个信号，而肥胖无形中将带来诸多发病可能。 所以，我要减肥。 我上网一搜减肥产品，那是出奇的多。有喝点酵素就减肥的，有穿件衣服发点汗就减肥的，还有吃灵丹妙药的，我不确信那是不是太上老君炼丹炉里头的。总而言之，我不敢买。 那就节食和运动吧。可如你所知，减肥总在饭后开始。 对于男人来说，减肥的毅力似乎要比女人差太多，于是我去问了我女朋友。我这才了解到，减肥不是光运动和节食就可以的，何况人年纪越大，运动带来的危险系数越高。 节食也就是减少能量摄入，而这将导致新陈代谢下降，同时饮食失调还将带来其他发病可能，比如胃病等。对于吃货来说，节食是绝对不可能节的。 那就喝奶昔，但奶昔，饼干等代餐产品，除了饱腹感却并不会增肌，是对身体的变相迫害。 那就减肥药？那是不能的，减肥药，不是利尿就是促泻。何况大部分减肥药都含有安非它命和甲状腺素等极具副作用成分。
那就运动？运动过后更饿了，以前吃一个汉堡就饱，运动后能吃俩。健身教练告诉我超负荷的运动也容易对身体带来伤害，身体需要全方位照料。 减肥确乎不是一件易事。 之前女朋友带我认识了几位瘦身达人，了解到瘦身不仅需要适量的运动，也需要健康的饮食，合理的摄入应有的能量。其实也就是提高新陈代谢的同时也要确保促进肌肉的维持，这才是健康的瘦身。
以上瘦身达人可见真人 必须的强调的一点是，自律。自律才是最重要的。我推荐她向各位介绍瘦身方式，每天打卡瘦身。 事业不是立身之本，健康才是。 |
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