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这几天突发牙疼，主要影响吃饭和睡觉，吃饭时，上下牙一碰就疼，晚上睡觉时居然疼醒了。白天反而不怎么疼。 吃饭的时候，我面临选择：不吃饭，只喝稀的，或者忍着疼痛吃硬饭。我选择后者，不是为了自孽，而是为了坚持用餐习惯，同时多吃一些，确保身体有足够的能量和精力。习惯的培养，在困难时的一次坚持，比平时的N次坚持更有意义。 以训练自己坚持习惯为目的，面对困难，这是精进的心态。 晚上疼醒了，吃了药后，不会马上止疼。我躺在床上，面临两个选择：痛苦地抱怨，还是积极面对。 牙疼只是肉体上的疼，是第一支标枪。而如果痛苦地抱怨，就等于向自己投出第二支标枪，扎的不是肉体，而是心理。 所以我选择积极面对，打开手机搜索了一类似症状的可能原因。分析后得出结论，问题不大。于是躺下，一边等待止疼药发挥作用，一边练习正念，试着集中注意力在呼吸上，看能不能转移对疼痛的关注。后来，不知道啥时候睡着了。 不把肉体的疼痛，升级为情感的痛苦，是精进的心态。 为了看牙，去医院挂了个号，明明前面只有一个人，但却左等右等，都排不到我。这时，我面临两个选择，烦躁抱怨 PK 安静等待。然而烦躁抱怨，于解决问题毫无帮助，徒增烦恼而已。 安静等待，可以训练我的耐心，何乐而不为，这是精进的心态。 有一次出差，忙完一天的工作后，网上正好有个不错的电影。于是就打开看，结果一看就到11点多了，对我来说已经属于是熬夜了。但是当天的精进日记，还没有写。再过半小时就是第二天了，等于今天的日记空缺。 我面临两个选择，带着困倦钻进被窝，或者强撑着写完日记，但留下空缺的遗憾。 我选择后者，是为了不破自己的规则，忠于自己的承诺，训练自己对自己诚实的能力。这是精进的心态。 ----------------------------分割线------------------------- 管理精力，而非时间。通过建立一系列的微习惯，管理体能精力、情绪精力、思维精力、精神精力四个方面，以全面系统地升级自己的人生。 今天我的精进如下： 一、体能精力 习惯1、正念饮食，感觉饭量有所增加，吃了9分饱 习惯2、少食多餐，加小食2次，苹果玉米/鸡蛋 习惯3、小口慢喝水，三杯水，约2L 习惯4、有意识地深呼吸，运动时深呼吸 习惯5、不熬夜/早起，昨晚10点睡觉，今天5点起床 习惯6、每天运动：俯卧撑100个，下班跑到地铁1km 习惯7、挺直脊柱的姿态，继续实践新研究的坐姿，看看是否具有可行性。 习惯8、Break2-3次/天：2次，做俯卧撑 二、情绪精力 习惯9、感恩/觉察日记
习惯10、每天1个拥抱，拥抱家人 三、思维精力 习惯11、每日清单：写了清单，今天完成了昨天没完成一个任务 习惯12、番茄工作法，今日练习无进展 习惯13、手机隔离，吃饭时未做到不看手机 四、精神精力 习惯14、正念10min 习惯15、日行一善，捐步数，公益捐款。
”精力管理，系统升级自己的人生” 谢谢你的鼓励，谢谢你点击“在看”
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