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当我们在人际交往中遇到挑战、挫折时，大脑中会产生一些念头和问号。最典型的是两种。 第一种：“Ta怎能这样？” 第二种：“我能做什么？” 一、焦点、视角、责任 “Ta怎能这样？”，聚焦在对方身上，视角面向过去，试图找出问题发生的原因和责任方，试图证明责任不在我这边，在对方那边。 “我能做什么？”，聚焦在事情本身，视角面向未来，试图找出问题的解决方案，积极、勇敢地担当，发挥我的价值。 二、接纳、情绪 “Ta怎能这样？”，这样想的时候，内心充满愤怒、不解、敌意，对事情的现状无法接纳，对对方其人也无法接纳。会以我的做事标准、价值标准来评判对方，陷入“非我族类，其人必坏”的武断与盲目中，而不自知。 “我能做什么？”，这样想的时候，内心平静、甚至有些兴奋。平静源自接纳，我不把这种状况看作对我的伤害，而是认识到世界本身是多元的、事件的发展是多因素的、非线性的。在我之外的事情，是不由我决定的，更没必要为此苦恼。兴奋在于，把这当成磨练自己的机会。 人生就是不断优化自己的过程，带着练习的心态，我们能坦然面对挫折，能珍惜挫折带来的成长。 三、对方的感受、结果 “Ta怎能这样？”，当我们发出这样的质疑时，即使不说出来，对方也能感受到我们的对抗。因此对方会启动自我保护的程序，也来对抗我们。还有另外一个极端，就是对方不加分辨地认为完全是他的错，这种情况通常是我们的孩子。这会让孩子失去自信和力量。这两种情况导致的结果，就是双方的关系走向分裂，而不是合作。事情不但得不到解决，反而会走向纠缠不清的漩涡。 “我能做什么？”，当我们传递这样的信号时，对方能感受到我们的信任和积极能量，因不用担心被惩罚而放松下来，进而积极地进行合作。事情的发展，会摆脱泥潭，走向良性轨道。 综上，改变大脑潜在的提问方式，以更积极、更有力量的方式，向自己提问，能激发自己的能量、潜力、热情，能获得对方的信任、合作，能收获事情的圆满结局。 ----------------------------分割线------------------------- 管理精力，而非时间。通过建立一系列的微习惯，管理体能精力、情绪精力、思维精力、精神精力四个方面，以全面系统地升级自己的人生。 今天我的精进如下： 一、体能精力 习惯1、正念饮食：安心于“一口正念”，不给自己施压。 习惯2、少食多餐：加小食2次，苹果胡萝卜香蕉 习惯3、小口慢喝水：喝水约2.2L。 习惯4、有意识地深呼吸：保持腹式呼吸 习惯5、不熬夜/早起：昨晚10点睡觉，今天5点20起床。 习惯6、每天运动：俯卧撑拇指相接70个。爬楼三次，1-7楼，第一次47秒，第二次第三次都是51秒。下班跑步到地铁1.2km。 习惯7、挺直脊柱的姿态：保持挺直。又把站桩中的虚灵顶劲的技巧运用进来。 习惯8、Break2-3次/天：ok 二、情绪精力 习惯9、感恩/觉察日记：
习惯10、每天1个拥抱：拥抱家人 三、思维精力 习惯11、每日清单：更新清单 习惯12、时间记录：A类工作1h44min，B类工作4h14，C类活动2h26。很多人好奇，我是怎么记录时间的。上图展示一下哈，技巧是每件工作结束后，用微信给自己发一条记录，下班时统计一下。
习惯13、手机隔离：ok 四、精神精力 习惯14、正念10min，准备加入打卡训练团体，加强练习。 习惯15、日行一善：捐步数，公益捐款。
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