 我们传统文化强调身心合一的思想。但现实生活中，却有很多身心不合一的现象。
比如任由失控的情绪给自己的生活和工作带来灾难性的后果；不改善身体的活力，却期望得到高效的脑力。等等。
我们的身体和精神之间，是相互支持，相互影响的关系。越来越的科学研究都显示，我们对待自己身体的方式会极大地影响大脑的表现，因为它影响了大脑的血流量、神经化学物质的平衡，以及大脑各个区域之间互联互通的程度。
有4件身体行为，可以极大改善大脑的活力，分别是睡眠、运动、正念、身体姿态。
首先，睡眠不足使人疲惫，进而大脑给前额皮层的供血减少，而这个脑区是掌管理性思考的地方。
绝大多数人而言，需要7~9小时的睡眠。。。
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