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“超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！” 本期我们介绍一个方法，来克制拖延症或成瘾症。
人们之所以会拖延，前面说过原因，就是准备阶段和行动阶段的阻力，近在眼前，让人产生畏难情绪。 而美好的结果，在很久以后才出现，这个吸引力就打了折扣。 所以打了折扣的吸引力，不足以克服准备阶段和行动阶段的阻力。 而拖延的不良后果，也是在很久后才会出现，至少是快到截止日期时才会出现，所以除非快到截止日期了，不良后果的压力，也不足以克服准备阶段、行动阶段的阻力。 成瘾症也是一样的，不良后果的出现，都不是近在眼前的，而诱惑是近在眼前的。相比较之下，人的智商和理性，就快速掉线了。 这里的方法，就是专门针对这个问题，减少人们对美好后果和不良后果感受的折扣。使其近在眼前，克服掉准备阶段的阻力或是诱惑。 具体方法，就是利用想象的力量，把远在天边的结果，拉到眼前。 你可以在平时，理性在线的情况下，多想象一下失控的画面，比如一直拖延不打扫卫生，爱人对你抱怨，俩人拌嘴吵架，最后鸡飞狗跳，一地鸡毛的画面。 让这个画面清晰地浮现在眼前，确保你是绝对不想要再次出现现实之中的，于是就有了足够的动力，去打扫卫生了。 想象一下，你忍不住刷手机或玩游戏，而忘记了时间，耽搁了去幼儿园接孩子，好吧，估计又要一地鸡毛了。 当然，也可以想象美好结果的画面，比如你想想你跑步5公里，大汗淋漓、神清气爽的感觉，你的朋友对你坚持跑步的眼目眼神，你因为运动保持了很好的身材，穿上漂亮衣服的美好感觉，你站在镜子前，转了一个圈，又转了一圈，欣赏着自己的样子。 这个画面，越是清晰，就越有吸引力。它能帮你克服运动前准备阶段的阻力。 想象力，是人与生俱来的强大能力，经过训练之后，运用起来会更加流程和自然。 能帮我们在行动和结果之间，建立很强的关联，并养成一种思维习惯：想到其中一个时，也本能地想到另一个。想到运动，就想到运动后的畅快感觉；想到游戏，就立刻想到结束后的无聊空虚感。 通过想象力，让好结果、坏结果的心理作用，不受时间延迟的影响，不打折扣，才能更好地决策和行动。  右下角， 点亮“在看”， 照亮更多爱读书的朋友～～～
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