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肝脏这个器官在人体当中占据了非常重要的地位，是人体当中的将军之官，主要负责人体的毒素代谢，脂肪代谢，合成蛋白质等重要工作。 肝脏的工作是任何一个器官都无法代替的，所以在生活当中要注重对肝脏的养护，生活当中很多人会通过饮食的方式来养肝。 牛奶是很多家庭经常喝的一种饮品，很多家里有小孩的，家长都会给孩子买牛奶喝，相比于纯牛奶，很多人更喜欢喝酸奶，那么经常喝酸奶，是养肝还是伤肝呢？
01经常喝酸奶，是养肝还是伤肝呢？医生道出实情，建议了解下 酸奶是经过纯牛奶加上一些乳酸菌发酵来的，经常喝酸奶对肠道健康有好处，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收。 酸奶在制作的过程当中会添加一些糖粉，而且市面上的酸奶中都含有糖分和防腐剂，这是商家为了增加口感而采用的手段。 糖分进入体内后，会转化成葡萄糖，过多的糖分会形成脂肪堆积在身体中，久而久之会加重肝脏的负担。
有研究发现，每人每天摄入的糖分不能超过60克，最好控制在25克左右。所以说是可以喝酸奶的，但是要适量，不能每天喝太多，适量饮用酸奶才有利于肠胃的健康，也不会导致肝脏受损。 建议大家可以将酸奶换成纯牛奶，纯牛奶当中含有丰富的钙，蛋白质和维生素，常喝能够起到养肝护肝的作用。 02要想养肝，这5个方法可以尝试 1、饮食要健康 想要养肝，要保持饮食健康，做到膳食均衡，能够为身体提供充足的营养，生活当中可以多吃一些养肝的食物。
比如多吃一些含有蛋白质多的食物，蛋白质是人体所需的一种元素，可以维持身体的正常运行，保持身体的健康，以及促进肝脏的健康。 还可以适当多吃一些韭菜，韭菜能够起到助阳的效果，在养肝护肝这一方面也有很大的作用。除了韭菜还可以适当多吃点葡萄，葡萄在预防乙肝方面有很大的作用，如果肝脏不好，可以通过吃葡萄达到辅助治疗的效果。 2、要对一些事情说“不要” 首先，不要生闷气，经常生气会导致肝气郁结，诱发肝脏疾病，所以想要肝脏健康，尽量保持心态平和。
其次，不要抽烟喝酒，香烟和酒精对肝细胞会带来很大的损伤，导致酒精肝和肝硬化等肝脏疾病。 最后，不要滥用药物，因为药物需要肝脏来进行代谢，如果滥用药物会对肝脏带来很大的伤害，如果需要服药的话，要在医生的指导下用药。 3、适当运动 每天进行适当的运动对身体健康有好处，不仅能提高身体的抵抗力和免疫力，还能让肝功能变强大。
在运动的时候要根据自己的身体情况来安排运动量，不要进行超负荷的运动，可以选择慢跑，散步，打太极拳等有氧运动。 4、养成良好的作息习惯 如果睡眠质量差，经常失眠会导致肝火旺盛，想要养肝就要养成良好的作息习惯，只有睡眠时间充足，肝脏才会变健康。 所以在生活当中不要熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，才有利于肝脏的健康。
5、保持体重在正常的范围内 如果体重超标会导致肝脏的负担加重，增加患上脂肪肝的几率，只有将体重保持在正常的范围之内，肝脏当中的脂肪才会随之减少，患上肝脏疾病的概率才会降低。 想要体重在正常范围内，就要管住嘴，迈开腿，但是不要选择极端的方式来减肥，比如说节食减肥或者服用减肥药减肥。
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