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长期喝茶有益健康，是众所周知的常识。中国的茶文化历史悠久、博大精深，如今不仅中国人爱喝茶，全世界越来越多的人也开始爱上上这个来自东方的神奇树叶。而最近的一项研究可能会让更多的人爱上喝茶。 武汉科技大学的科学家在欧洲糖尿病研究协会上发表了一项研究，科学家分析了8个国家超过100万成年人的19项队列研究发现，每天喝不少于4杯茶，不管是红茶、绿茶还是乌龙茶，都与2型糖尿病风险降低17%有关。 喝茶能降低糖尿病风险的观点其实早已存在，但因为没有充分的研究证明，所以始终存在争议。在这次的研究中，最初科学家们通过调查5199名成年人，以找到喝茶与不喝茶之间患2型糖尿病的风险关系，结果发现二者风险相似。接下来该团队调查了8个国家，涉及1076311名成年人参与者，荟萃了19项队列研究，系统地分析了喝茶与2型糖尿病风险之间的关系。此外研究人员还分析了不同类型的茶、喝茶频率、性别以及地点等因素，结果发现就总体而言，每天喝1杯茶可将2型糖尿病风险降低1%，每天喝1-3杯茶的人患2型糖尿病的风险降低了4%，每天至少喝4杯茶，能将风险降低17%。 虽然喝茶降低糖尿病风险背后的机制尚不明确，但研究结果确实能表明喝茶有助于降低糖尿病风险。不管是预防糖尿病，还是糖尿病患者降糖控糖，多喝一些茶确实好处多多。 喝茶好处多，但也要讲究喝法。尤其对于糖尿病患者来说，一定要注意以下几点： 茶饮料无法替代传统茶叶 如今的茶饮料种类繁多，很多打着“纯天然”、“100%原叶泡制”、“严选乌龙茶”、“好茶味”等旗号，甚至在外包装显眼处宣传茶叶特点，表示与天然茶叶不分伯仲。可再好的茶叶饮料，难免都会加入一些人工复合成分，也许口感不错，但其含有的营养物质和微量元素是无法和天然茶叶相比的。 而且市面上很多茶饮料加入了糖和各类添加剂，这对于糖尿病患者来说是大忌。即使是无糖茶饮料中也存在各类添加剂，建议少喝为好。 睡前不要喝茶 茶叶具有提神醒脑的功能，糖尿病患者睡前喝茶，很可能会失眠，进而导致作息紊乱。而且睡前喝茶会影响夜间血糖的真实水平，让我们在监测血糖时很难获取到真实数据。 喝茶的同时严控糖分、热量摄入 中秋节国人都有吃月饼饮茶的习惯。因为月饼属于高糖高热量食物，而茶叶可以去油解腻并且稀释糖分、热量在体内的浓度，确实有一定的益处。对于糖尿病患者来说，多喝茶也可以促进糖的代谢，有效控制血糖。 就因为茶叶的这些妙处，很多糖尿病患者就认为多喝茶就可以肆无忌惮地吃一些不健康的食物。这个想法非常危险，茶叶的作用毕竟有限，过多摄入高糖高热量只会让血糖进一步升高，引发各种并发症。在配合饮茶的同时，我们一定要严控饮食。一日三餐前可以使用智能血糖管理APP拍摄上传各类食物，并计算出其中所含的碳水、热量。有了先锋鸟饮食记录功能的帮助，就不会担心或者不小心吃多了。 多喝茶的同时坚持测血糖 喝茶有利于控制血糖，并不代表平时可以放松血糖的监测。恰恰相反，多喝茶更要坚持测血糖。一是因为茶叶可以在短时间内降低血糖，如果不坚持监测，得出来的数据并不能反映真实的血糖水平。二是只有长期坚持监测血糖，才能更科学直观地分析喝茶对改善糖尿病是否起到了作用。 对于血糖控制不理想的患者来说，空腹、餐前、餐后两小时、睡前这一日7个时间段的血糖检测一次可都不能落下，并且每天都要测。如果血糖控制稍微好了一些，可以减少为一周3-4次或者2-3次。对于那些怕麻烦的朋友，可以使用先锋鸟APP一键绑定血糖仪，不仅可以开始自动记录的“懒人模式”，还可以绑定监护人，让家属及时提醒患者测血糖。 |
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