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1、不设置消息提醒。 这一点看个人哈，朋友圈设置提醒，回消息设置提醒，时不时有一个消息弹窗。这其实是一种负担。 当你看到一个红点就想点进去的时候，看完又没有收获的时候，脑海里的想法：就这样，真的很难开心。 2、每天阅读时长不低于30分钟。 最开始先从阅读时长大于10分钟开始，再到20分钟，再到30分钟，或者更多，40分钟，一个小时。平常工作日的阅读时长大于30分钟，平常休息日的阅读时长大于1个小时。 纸质阅读，电子阅读都可以，纸质阅读翻页带来的沙沙沙声音，很入耳。当然前者更容易代入氛围。 获取知识，取得自己内心的宁静。可以选择名人传记，历史类书籍，沟通类书籍，工作专业相关书籍等等方面。 3、每天好好吃饭。 好好吃饭。每天三餐不要少，一定要吃早餐，早餐尽量不吃太油腻的食品。中餐吃饱，晚餐早点吃，至少九点之前要解决。 为什么我们经常能在网上看到，很多人会每天为家人精心准备一日三餐。我相信他们都是明白，好好吃饭对身体的益处的。 好好吃饭，也能减少自己生病的概率，少生病，你花在医疗上的钱就会减少，就有充足的钱去过上自己想要的生活。 享受美食，能愉悦你的嘴巴和心情，双重愉悦。也能让你接下来的生活更有动力和效率。 好好吃饭，才是最好的自律。既能养生，也能养心。 4、坚持早起。 每个人对早起的定义不同，早上六点是属于早起，早上六点半还是属于早起，早上七点，七点半还是属于早起，不过再晚的话就是正常了。早起需要早睡，戒掉没有意义的晚间玩手机活动，开始早点休息吧。 5、坚持练字。 字如其人，有一手好字一定程度上会给人带来好感。而且练字是非常能让人静下心来的，长久以往，耐心都练出来了。 6、每天好好护肤。 每天用温水洗脸，洗脸的时候，顺道清理耳朵和颈部。洗脸之后做好保湿。每周敷2-4面膜，改善你的皮肤状态。出门的时候做好防晒。 偶尔化妆，化淡妆。回家准备休息的时候好好卸妆。不带妆休息。 7、不过分计较。 一些小的得失，不要太放在心上。学会放下，学会释然。 我们每天都要生活，都要办事，如果每次遇到一件件小事都要计较的话，是根本忙不过来的，计较得要少，这也是善待自己的一种方式。 把握好两个方向：求同存异，抓大放小。 胸怀晴朗，眼界开阔，看问题站得高一些，看得远一些。就不会太纠结眼前的不如意，一时的不痛快只是一时的，过了时间就要学会放下。 学会宽容，给自己营造出一片祥和友善的天空，同时也能收获更多人的理解和尊重，宽容别人，也是在宽容自己，你不再为小事而烦恼，生活将会增添许多欢乐和轻松。 把心放宽，和周边的世界，人和事好好相处，心情也变得好起来，也是预防心理性疾病的最佳良方。 8、不过分抱怨。 少抱怨，多找方法。克制住想抱怨的自己，有抱怨的时间不如多找找方法。 不要总在一段关系中传递负面情绪，能够影响对方。我之前就经常遇到一位朋友向我抱怨，一些工作中，家庭中的问题，其实我心里也有这些问题，对方一抱怨的时候，就引发了我的情绪。这其实就算一些消极的影响。 抱怨从根源上解决不了问题，还可能导致问题越来越严重，越抱怨越容易出问题。有这个精力还不如冷静下来寻找解决方法。 优秀的人，都要不是抱怨的人，他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让内心充满阳光，充满希望。抱怨是最消耗能量的无益举动，与其喋喋不休地去抱怨，不如静下心来寻找解脱。 9、少和经常让你不开心的人来往。 不要和差点意思的人周旋，差很多意思也一样。 这一点还是很重要的，差很多意思的人，相处起来你会发现真的容易不开心，消耗自己的时间和情绪。 他们总是不会管别人的情绪，有些话脱口而出。相处得多了，容易堵心。在小事大事上突然来一句阴阳怪气的话，比如大学时你拿到了教师资格证给你泼冷水的人，说这个证考下来也没有用。比如职场上你升职加薪了，说你靠关系靠溜须拍马的人。比如你开始尝试学习一项新技能的时候，说这个是浪费时间，做无用功。 10、吃自己喜欢的美食。 这一点看个人，不过美食有时候的确能给人带来愉悦。美食拥有治愈心情的力量。 11、记录生活。 自己找一个日记本记录生活，也可以直接写在手机备忘录上面，建议前者。还可以拍照记录下来，打印出来，整理成相册。 有的时候快乐也需要记录，比如生活的温暖瞬间，比如自己的成就瞬间。 |
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