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☻大家好，我是高级家庭教育指导师西红柿妈妈！ 我儿子小时候，有一段时间和奶奶回了河北老家，大概有三个多月，就回来了深圳。当他再一次出现在小区里，邻居们都惊讶地说道：“这还是你儿子吗？我们简直都认不出来了，奶奶给他吃什么好东西了，长胖了不少呢。” 确实是，五岁多的小孩，三个月长了十来斤肉，变化太大了，本来的面目都已经全非了，整个成了一个小胖子。
许久不见，爷爷奶奶对孩子非常疼爱，家里的伙食整个就是提高了一个档次。孩子喜欢吃肉，不爱吃蔬菜，早餐都有准备酱肘子、东坡肉，午餐和晚餐就更不用说了。 回了家里以后，孩子不愿意自己吃饭，说：“我奶奶都是喂我吃饭的，我都是一边玩，一边吃。” 奶奶怕孩子吃不饱，孩子吃饱了，还要再给他来一碗，每天肚子都吃得圆滚滚的，由于吃太饱，孩子更不爱动了。 许多父母或者老人为了孩子好，总是喜欢这样喂养孩子的，其实这种方式对孩子的身体来说却是一种很大伤害，家长们要引起重视，别再因为芝麻丢了西瓜了！ ▣ 以下错误喂养方式，家长看看你犯过吗？ 总怕孩子吃不饱，拼命喂孩子。 有一种“饿”，叫你妈觉得你还饿，每顿饭都让孩子吃到十分饱。孩子吃得多，营养充分，但是太饱对孩子的脾胃造成太重的负担，所以，有的孩子虽然吃得不少，但是消化吸收并不好，反而会营养不良。 还有的小孩，因为吃得太撑，会造成儿童肥胖，对身体健康成长不利。 给孩子吃太多油腻食物。 小孩子不喜欢吃蔬菜的有很多，像我的儿子，他不爱吃芹菜，不爱吃青椒，也不爱吃黄瓜，对各种肉食没有一点抵抗力。我经常是想尽办法，把蔬菜做成蔬菜饼、蔬菜汁，变化着形式让他吃一些。 爷爷奶奶就不一样了，孩子不是爱吃肉吗？又不是买不起。给孩子做爱吃的红烧肉，买整只的烤鸭给他吃，排骨、猪蹄、羊蝎子，只要是孩子爱吃的，就马上买。 年龄太小的孩子，消化功能不完全，油腻食物容易消化不良。大一点的孩子吃得太油腻，热量太高，孩子很容易发胖，还有提前发育的问题。 给孩子吃太多零食。 孩子们都喜欢吃零食，但是，我们要控制孩子吃零食的量，不要影响孩子正常的一日三餐。零食里有很多垃圾食品，大量的食品添加剂对孩子的身体健康有不良影响。 从我身边案例和平常粉丝的反馈，我知道孩子吃饭问题一直是很多妈妈犯愁的事，怎么让孩子吃好、健康成长，我这里有方法。 ▣ 有几种帮孩子长身体的食物，我经常给自家娃吃，也推荐给宝妈们试一试。 早餐必备——谷物。 谷物营养非常丰富，含有多种维生素和矿物质，而且有利于孩子消化吸收。所以，我家的早餐里，谷物是必备的。 小米粥，玉米胡萝卜饼，搭配牛奶和鸡蛋，一点点水果，清淡饮食又营养丰富。超市里也有专门的儿童谷物麦片、谷物早餐，也是很不错的。 孩子的甜品——酸奶配水果。 孩子在两餐之间容易饿，我一般在上午九点半到十点之间，会给孩子准备一点水果加餐。为了让孩子喜欢吃，经常是每周不会重复，搭配两种水果，放上酸奶让孩子吃。酸奶热量低，而且有利于于孩子消化吸收，是不错的甜品。 餐桌上出现最多的蔬菜——菠菜。 我儿子的口头语——我是大力水手，我爱吃菠菜。从孩子开始吃辅食起，菠菜就是我经常给他吃的一种蔬菜。菠菜里富含维生素A和叶酸、维生素C和铁元素，宝宝多吃菠菜可以预防贫血，对大脑发育也有好处。 菠菜是一种味道比较淡的蔬菜，它可以榨汁做成饼，可以煮熟配沙拉酱，可以炖汤做辅材，多种多样的吃法，让孩子爱上它。 爱吃肉，多吃牛肉。 现在的孩子，很多都是喜欢吃肉的，我觉得相比猪肉、鸡肉、羊肉，牛肉是最合适孩子吃的。牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素，最适合长身体的孩子吃。 我们可以早饭给孩子煎牛排，中午给孩子炖牛腩。营养师建议，孩子10个月以上，就可以在辅食里添加一点牛肉了。 最适合孩子的快餐——自制披萨。 如果你有一个烤箱，我们就可以给孩子制作健康的快餐。 我最钟意的快餐是披萨，孩子们也很喜欢吃。和其他快餐相比，披萨里可以随意搭配鸡蛋、蔬菜、水果、奶酪，绿色健康，营养也非常丰富。尽量在孩子的披萨里多放一些蔬菜和水果，营养又健康。 你是一个爱好美食的妈妈吗？为了孩子健康地成长，我们应该不停地探索，跟随孩子的脚步一起成长。   |
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