2022年的秋分是9月23日9点3分31秒，太阳光直射点到达黄经180°（秋分点），北半球进入秋分节气。 秋分的到来预示着秋意渐浓，预示着中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷。 按照五运六气的规律，9月23日到11月22日为五之气，主气为阳明燥金，客气为太阳寒水，内经对这段时间的描述：“阳乃去，寒乃来，雨乃降，气门乃闭，刚木早凋。民避寒邪，君子周密。” 主气为阳明燥金，客气为太阳寒水，中运为木运，水生木，水木相和，金生水，金水相涵，在这一气里，阳热散去，太阳寒水之气加临，寒气随之而来，雨水下降。 人身的腠理孔窍收敛闭藏，树木很早就凋零，人民纷纷躲避寒邪，起居要更谨慎了，这是一个冷秋。 到了9月中下旬，其实秋的气息还是不太浓重，不过此时有了一个太阳寒水的客气，我们慢慢可以感受到气候变冷了，所以此时我们就应该考虑凉燥的影响了。前期出现的咳嗽是虚热咳嗽或者是燥热咳嗽，但是到了深秋季节，就是明显的凉燥了。 到了深秋季节，气候变得比较干冷，此时不但需要温阳，还需要润燥，此时就应该注意保暖，关键的一点是不少人会有皮肤皲裂现象，建议大家可以用一些温阳的药物，改善一下。 01 秋分时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，故起居作息要做相应调整。《素问·四气调神论》中曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧可顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起可顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。  中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋分节气期间要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“养收”这一原则。 02 因秋属肺金（养肺的最佳时期），酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋分节气间宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。 秋分期间易因秋燥伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，故宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。  最好能多喝些润肺养阴的汤水，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤等。 【青萝卜陈皮鸭汤】 食材：青萝卜600克、陈皮1/4个、光老鸭1只、生姜2~3片。 做法：青萝卜去皮、洗净、切厚片；陈皮浸泡，去瓤；光老鸭切去尾部及去脚，去内脏。 然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升，先用武火煲沸后，改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐和生油便可。 功效：清肺热、润咽喉。 同时，秋天也是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，所以健脾养胃也是秋分养生的重点，此时多吃花生、红薯、南瓜可以健脾养胃。 正逢蟹肥时节，但是螃蟹要配姜吃，以免伤胃，心脏病、三高病人、脾胃虚弱的老年人要少吃螃蟹。  如果出现腹泻的情况，也可以利用当季水果石榴来缓解，10克干石榴皮煮水可以治疗腹泻，但是不要常用，以防出现便秘的情况。 03 由于秋分后气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，秋风阵阵、秋雨绵绵的天气往往会使人们的情绪产生垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。  因此，秋分节气期间人们应保持神志安宁，以减缓秋天肃杀之气对人体的影响，收敛神气，适应秋天容平之气。 END |
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