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图文编辑：毛毛虫Claire 定时推文：小助理 ✦ ✦ 最近常常在网上看到一些关于负面情绪的抱怨，让我感觉到周围很多人都处于“低气压”的氛围。 前两天还看到一位博主说，大致意思是： 现在已经没人说”传播焦虑“这个词了，因为几乎”人手一份“了！ 尤其是受季节的影响，秋冬确实好像没有春夏的那种万物生长的活力。人也不由自主跟着打蔫，失去了原有的活力。 但我们还是要努力调整自己“向上”的精神，做一个一年四季都元气满满的人！  （✌里面的插图都是近期拍摄的生活点滴， 希望大家好心情哦～） 元气满满的人有多吸引人呢？是那种你接触过她就想要一直相处下去的人，至少对我来说如此。 我就有一个相处了长达六年的女性朋友，她的元气超级影响人。 无聊这个词从来没听她说过，也很少emo，遇到点挫折她会约上姐妹聊聊天、大哭一场，过几天仍然笑眯眯地跟你说她最近感兴趣的事。 她的爱好也很广泛，健身、钓鱼、滑雪、品茶……不是在寻找快乐，就是在寻找快乐的路上。 跟她相处了这么多年，我多多少少也受到了她的影响。 现在我喜欢徒步、分享可爱的生活细节，也是希望能够活成她那种元气满满的样子。  今天我就分享一下这位把自己过得非常充实的小伙伴，保持元气的五大秘诀：  培养自己的松弛感 这个词是刚刚流行起来的词，第一眼看到这个词的时候有种说不清道不明，但又能立马get到其中的意思感觉。 我仔细想了想，松弛感可以用这些词语来表达：不纠结、不拧巴、不焦虑、情绪稳定、随遇而安。 有人说松弛感是不是就是不内卷、彻底放松、躺平摆烂。 我认为不是。 因为我观察到有一部分人活得很拧巴。嘴上喊着躺平、行动做着躺平，但内心却无法躺平。一边躺平一边焦虑，太过于拧巴，哪里来得松弛感呢？ 松弛感的真谛，是活出真正的自己。  在我的朋友中，小南是最有钱的。 家里早年拆迁、后来又做生意，虽然不是大富大贵，但相较于很多人来说，已经轻松太多了。但我总觉得，他是我所有朋友中最焦虑的一个。 他的工作节奏很快，行程很满。因为他周围的人一个比一个有钱，除了有钱之外还很拼，所以他在这种无形的氛围中，一直停不下来脚步。 我们都劝他差不多就行了，偶尔也要休息休息，但他说“当初一个月赚两万的时候，以为一个月赚十万就好了，但真赚到这么多才发现，要扛的东西更多。” 听起来像是凡尔赛，但他说“我的生活像一个高速运转的车轮，一直在被车轮转起的漩涡裹挟着往前走。不管干什么，整个人都是紧绷的。” 我认为，他缺少的松弛感是内心状态的折射，物质确实可以弥补一部分，但不能填满。 相比来看，我那位充满元气的朋友，虽然没有小南经济条件好，但要比小南开心十倍。她身上的松弛感就很强烈。 松弛感要怎么培养出来呢？这两个方法是我从这位元气满满的朋友那里取经而来的： ① 对生活有合理的规划 松弛不等于躺平，不是所有事儿你都不在意了。松弛往往是被养出来的。 如果你每天被各种ddl 追着走，怎么会松弛下来呢？ 可以提前做一些规划，提前做一些安排，在有秩序感的生活里，人更容易松下来。 ② 允许做不到也可以 做不到的事情，不管它多么正确，都要学会跟自己说没关系。 记得有段时间我特别忙，分身乏术，所以有一件原本应该做好的事情被我搞砸了，当时有点懊悔。但我这位朋友就安慰我说：“你没做到一定有你的理由”。 我顿时感觉没了心理负担，因为我当时实在精力不够，既然事情已经被搞砸了，不如把目标聚焦在未来如何弥补上，而不是陷入对自己的指责中。 我们的精力，与其放在攻击自己上，不如看向更有价值的部分。 我们只是普通人，有些事情做不到，情有可原。 松弛感，是在一次次被包容，被允许中慢慢被养出来的。   拥有良好的作息 想要元气满满的精神面貌，千万不能熬夜。 每天只睡4-5个小时，长期缺觉，疲惫感立马在脸上显现。挂着个大黑眼圈的人，还能在生活中元气满满吗？ 曾经我也是起床困难户，早上能多睡一分钟就绝对要睡够这一分钟。 但我因此在清醒的时候效率更高了吗？更有精力去做更多的事情吗？ 并没有，这就是问题所在。 多余的睡眠并不会让我在清醒的时候更加高效，相反的，当我睡得过多时我在清醒的时候也是浑浑噩噩的。 而且因为精神状态不佳，我会把事情尽量往后拖，造成拖延，然后利用晚上的时间去做事，经常会忙到半夜一两点。 于是死循环就这么出现了，第二天更加难以起床，白天的状态更差，更多的事情被我拖后了，又要忙到半夜一两点，然后更加难以起床…… 作息混乱的那段日子，根本没有什么元气满满，差点连元气都没有了。 所以要想做一个元气女生，最起码要有良好的作息。睡得好才能有精力去投入到每一件你热爱的事物里~   建立积极归因 我们在生活中，归因不同，就会形成积极或者消极的态度，导致不同的人生方向。 归因基本可分为“内控者和外控者”，这两类人对待事物的态度与行为是有很大区别的。 “内控者”相信自己能发挥作用，面对可能的失败，充满解决问题的自信，坚信通过个人努力，就能有所改善。 而“外控者”面对失败与困难，往往推卸责任于外部原因；不去寻找解决问题的办法，而是期待救援或是碰运气，倾向于无助被动的方式。 这两种归因模式，只有内控者才能更好的塑造一个积极的性格。 因此，我们面对任何情况，都要积极归因，成为正向的“内控者”。   给自己一些精神生活 我发现，适当留给自己一点精神食粮，生活比较容易充实而开心。 记得去年秋冬工作，持续了一两个月，毫无精神世界可言。每天睁开眼，除了吃饭和睡觉，就是工作，没读一本书，也没去过一次电影院。最后整个人都感觉不好了。 生活中除了偶尔出现类似所有事情都赶在一起这种情况，大多数人生活都不会忙碌到极致。只是很多空闲时间，都被用来刷手机或打游戏了。 如果把这些玩手机的碎片时间，拿来读书、看剧、听播客，会减少焦虑、更加充实。 有空没空都多读书，对我来说读书真的可以抵抗焦虑。 如果陷入了迷茫，我一般会选择扎进书店/图书馆读书。 反正很多事情“干想”也没有结果，不如进入别人的世界看看，说不定有意想不到的收获。即使不想啃大部头，看小说也可以很好地转移注意力。 增强对生活的掌控感 元气满满只是一个人状态的一种表现，如果透过表现看本质，就会发现元气满满的人往往都拥有强大的内心。 他们能稳定自己的情绪、能把自己过得无比充实、能在遭遇了挫折后很快恢复，这一切都源于他们对生活的强烈掌控感。 其实我第一次接触到“掌控感”这个词，是看了黄有璨的《运营之光》，其中有句话让我印象特别深刻： “一个特别特别靠谱的运营在着手解决问题开展工作的时候，会尽力让70%以上的事情变得对自己是可知可控的，只留下30%的不确定。” 你可能不是做运营的，但你是自己生活的“运营者”，如果把这样的思维套用到自己身上，你是否有试着让自己的生活或工作，有70%以上是自己可知可控的呢？ 聪明人都知道要掌控生活，需要给自己的生活建立一些固定的习惯，以确保自己能掌控生活。 曾经在富兰克林的自传里，我发现这个精明老头在回忆录里也在哀叹他13 条生活习惯里，最难做到的就是“秩序”这一条！ 因为人都有惰性嘛，坐着比站着舒服，躺着比坐着舒服，追剧玩手机当然比学习轻松啦。但如果我们没有自控力，就无法对生活有掌控感。 也许我们无法掌控自己的命运、无法掌控某段关系的发展，但我们完全能够掌控自己的生活。 世界的不确定性会让人失去掌控感，内心强大与否取决于你对生活的掌控感，所以想要获得强大的内心，你需要从掌控感入手。 比如，在固定的一个时间节点上去做一些事情，比如你每天到点就做某件小事，比如6 点早起，21 点花 10 分钟打扫下卧室，每天早上坚持学英语 10 分钟……这些事情都是我们努力一些就能掌控的。 我这位元气满满的朋友是如何能做到一有空就能去做自己喜欢的事情呢？ 那是因为她极度自律，极度高效，从不拖延。能够合理地安排自己的工作生活和时间，她自然能够空出很多时间来做自己喜欢的事。 大家如果想做一个元气满满的人，也可以多看一些正能量气的博主，多交一些正能量的朋友，这样自己就会不知不觉被感染了！ 但做不到元气满满也不必焦虑，因为每个人的性格都不同，有些人是天生就保持充满电的状态，即使做不到他们那样也没事的~ 毕竟活出自己才最重要！ |
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