你确定找到了真爱，而不是多巴胺在作怪？

主讲人 一博

江苏交通广播网《全城热恋》主持人

江苏省广播电视总台十大优秀员工、内容创制杰出员工、十大青年才俊，江苏广播优秀主持人，参与主创作品获中国新闻奖一等奖。

本书导听

为什么曾经热烈的感情变淡了？为什么杰出人士也会做出糟糕透顶的决定？为什么人们常说天才和疯子只有一线之隔？

本书用通俗的语言、鲜活的案例讲述多巴胺如何影响人的情绪、行为和习惯，以及如何塑造人类的未来。

本书荣获《环球科学》杂志2021年度最美科学阅读上榜作品。

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你将收获

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■ 准确的说，多巴胺不是什么快乐分子，而是一种欲望分子；

■ 多巴胺让我们把眼光放得更长远，追求更高的目标，但也同时让我们欲望无止境，不知道满足。

■ 了解多巴胺的作用，能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提高办事效率，在工作和生活中表现得更好。

作者介绍

丹尼尔·利伯曼

乔治·华盛顿大学精神病和行为学部临床事务副主任

美国精神病学会荣誉会员。曾获得卡伦基金会研究奖，发表过50多篇行为学方面的研究报告。

迈克尔

·E·

朗

演讲写手

曾为国会议员、州长、企业家、总统竞选人撰写过演讲稿。创作了多部影视剧剧本，曾入围斯兰丹斯电影节最佳剧本奖。

音频文字稿

我们先进行一个小测试，请大家想想自己有没有过这样的经历：一直很想要的东西，一旦真地拥有了，就没那么兴奋了；恋爱初期很甜蜜，看对方怎么看怎么顺眼，但新鲜感一旦褪去，争吵就越来越多；原先给自己设定了某个目标，达到目标之后很开心，但没过多久又想追求更高的目标...

我想，绝大多数人有过类似的经历。其实这些都很正常，这是因为一种非常神奇的化学物质在影响我们的大脑，让我们不断地追求更多更好，这就是多巴胺。这种物质非常简单，只包括碳、氢、氧、氮四种元素，但是它又非常神奇，它让我们追求梦想，让我们痴迷上瘾，让我们选择牺牲当下以求未来的回报，也让我们头脑发热、追求短暂刺激。

提起多巴胺，大家第一时间想到的，这是一种能让我们快乐的分子，但我今天分享的这本书《贪婪的多巴胺》却告诉我们，多巴胺根本不是什么快乐分子，而是一种欲望分子，它并不能让我们感受到快乐，但它的影响力又比单纯的快乐大得多。

了解多巴胺，能够帮助我们更好地了解自己的感受和行为，让我们认清自己的欲望和动力到底从何而来，也让我们更明白如何处理当下和未来之间的关系。了解多巴胺其实就是了解我们自己。

《贪婪的多巴胺》真本书的两位作者分别是美国行为学家丹尼尔·利伯曼和美国作家迈克尔·朗。利伯曼是乔治华盛顿大学精神病和行为学部临床事务副主任、美国精神病学会的荣誉会员，发表过50多篇行为学方面的研究报告；迈克尔·朗则是一名专业演讲写手，曾为美国国会议员、州长、总统候选人等撰写过演讲稿。行为学家和作家的合作，既有专业性又通俗易懂。

这本书其实从两个部分给大家介绍了什么是真正的多巴胺。第一部分，是从生理层面入手，聊聊多巴胺如何影响我们的感觉和行为。第二部分，拓展到宏观层面，说说多巴胺如何影响个人和社会的发展。

我们先说第一个问题，多巴胺如何影响我们的感觉和行为。

1957年，英国科学家蒙塔古首先在大脑中发现了多巴胺。第二年，瑞典科学家卡尔森发现多巴胺能在神经系统中传递信号。虽然人脑中只有百分之五的脑细胞能产生多巴胺，但它们的影响力丝毫不容忽视。最初科学家给多巴胺取名“快乐分子”，因为他们发现随着体内多巴胺含量的增多，人们会产生快乐的感觉。

但后来随着研究的深入，人们逐渐意识到，事情并没有想象中的那么简单。在一项针对老鼠的实验中，科学家发现，如果给笼子里的老鼠随机投放食物，老鼠体内的多巴胺含量会迅速上升，同时很兴奋地把食物吃掉。但如果每天定时给老鼠投放食物，老鼠虽然还会兴奋地吃掉食物，但它们的体内逐渐不再分泌多巴胺。这个实验就说明，多巴胺和快乐的感觉其实并没有必然联系，多巴胺不是所谓的“快乐分子”。那么，它是什么分子呢？科学家给出的答案是“欲望分子”。举个例子，为什么很多所谓的“渣男”经常能够赢得女孩的欢心呢？因为他们利用了一种方式——叫“间接满足”。我们想象一下，“渣男”不会一直对你好，比如每天定时给你打电话，每周固定陪你几天。他们总是对你热情一会儿，然后就消失，过一段时间再出现，又对你特别热情，这样，你对“渣男”就慢慢上瘾了。这其实就和头脑中的多巴胺有关系。

澳大利亚昆士兰大学的心理学家佩迪格鲁发现，大脑在运行过程中，把外部世界分成“近体空间”和“远体空间”两个区域来管理。“近体空间”是指我们手臂可以触碰的地方，比如眼前的桌子、桌上的咖啡、笔记本电脑以及脚下的地板等。“远体空间”是指我们手臂无法触及的地方，像天花板、窗外的树木、建筑物和天空中的云彩等等，从一米之外到天涯海角，都属于“远体空间”。

这二者的本质区别在于：“近体空间”的事物可以在当下随时体验，而与“远体空间”的互动必然发生在未来——因为从一个地方移动到另一个地方需要时间。我们的大脑也由两个独立区域分别管理这一近一远的思维方式。面对“近体空间”时，血清素、内啡肽、催产素等一系列影响当下感受的“当下分子”，让我们产生此时此刻的感受；而面对“远体空间”时，大脑必须预测未来，这时候，多巴胺就会出场。面对未来，我们最原始的想法肯定是想要这个、想要那个，所以，多巴胺本质上是一种面对未来的“欲望分子”。

“当下分子”和多巴胺代表的“欲望分子”相互抑制。就是说，当多巴胺分泌过高时，“当下分子”的作用会被忽略。比如我们露宿街头，多巴胺会让我们想要一顶帐篷，但真地有了一顶帐篷，我们可能还想要一栋房子，有了房子之后，我们还想继续改善，拥有豪华别墅。在多巴胺的字典里，是没有满足二字的。不管现在的事物多好，多巴胺总会促使我们想要更多。但是“当下分子”分泌多时，我们就会觉得现在的房子挺好，日子过得也不错，干嘛还要那么辛苦，继续追求呢？

明白相互抑制这一点，很多现象就有了完美的解释。为什么爱情初期总是很甜蜜，一旦新鲜劲过去了，争吵就不可避免呢？作者说，在多巴胺的作用下，很多人痴迷获得爱情的这个过程，所以在恋爱初期，多巴胺会使人不顾一切地追求。而一旦爱情关系确立之后，爱情从一个摸不到“远体空间”转移到伸手可碰的“近体空间”，多巴胺就会停止工作，转而由“当下分子”影响我们的情绪。这时候我们的头脑不再发热，而会用更加理性的方式对待情感，原本存在的很多问题就会陆续浮出水面。也正是因为如此，我们可以得出的结论就是——人生的一种重要课题，就是不断在多巴胺和“当下分子”之间寻求平衡。

除了恋爱，我们可能还有另一种体验，那就是购物之后的悔恨感。比如想买一个昂贵的包包，心心念念了很久，可是当你最终买下后，兴奋一阵就过去了，随之而来的可能是后悔或自责。这种感觉也和多巴胺有关，因为一旦完成了获得的过程，多巴胺就不再为我们提供兴奋感了。如果当下体验的满足感无法补偿多巴胺消散带来的损失，我们就会觉得不值，甚至后悔。

多巴胺让我们产生“想要”的欲望，让我们头脑发热、冲动行事。我们常说，冲动是魔鬼，那么多巴胺是不是释放魔鬼的罪魁祸首呢？作者告诉我们，事实并非如此。多巴胺不仅给我们带来冲动，也可以帮我们实现目标，让我们拥有计划和控制的能力。那么，多巴胺是怎么实现这两种功能的呢？这要从它的作用机制讲起。

按照书中的说法，大脑有一个区域叫“腹侧被盖区”，这里是多巴胺的主产区之一。在“腹侧被盖区”的多巴胺有两条作用路径，会产生不同的效果。如果多巴胺释放到大脑中一个叫做“伏隔核”的地方，三伏的伏，隔离的隔，核心的核，就会让我们产生做事的欲望和动力，让我们头脑发热，这个路径叫做“多巴胺欲望回路”；但如果多巴胺释放到中脑皮层的“额叶区域”，额头的额，树叶的叶，则会让我们产生计算和规划的能力，让我们头脑冷静，这个路径叫做“多巴胺控制回路”。

听到这儿，你可能会说，多巴胺的这两种功能是不是有些矛盾？在作者看来，一点也不矛盾，它们殊途同归。多巴胺的两个回路从一个起点——腹侧背盖区开始，但欲望回路的终点是大脑中激发兴奋和热情的伏隔核，控制回路的终点是大脑中负责逻辑思维的额叶，虽然作用不同，但二者相互配合，共同的目的都是让我们实现目标。就像火箭的燃料，装在不同的发动机里会有不同的效果，既能推动火箭加速飞离地球，也能反向驱动火箭使其减速，最终都是为了让火箭到达目的地。

本书认为，控制多巴胺的表现是冷酷无情、精打细算、一切事情都能忍得住，让我们战胜简单感性的想法，为我们提供理性分析的能力。打个比方，欲望多巴胺就像坐在汽车后排的孩子，每次看到大街上有趣的东西，都会向爸爸妈妈喊“快看这个”“快看那个”，而控制多巴胺则像手握方向盘的父母，他们倾听孩子的每一个请求，考虑是否停下来以及停下来后该怎么做。控制多巴胺利用欲望多巴胺提供的兴奋和动力来评估选项，并制定策略去获得想要的东西。你看，如果两条路线上的多巴胺配合默契，我们就能很好地实现自己的目标，收获成就和喜悦。

如果一个人的控制多巴胺分泌过盛，则可能带来负面影响，在某些极端情况下甚至会毁了我们的生活，这绝不是耸人听闻。控制回路过强的人，内心不受良心的约束，会为了获得巨大成功而不择手段，并且心里不会感到内疚。比如美国前职业自行车运动员阿姆斯特朗曾说过这样一句话：“我喜欢赢，但最重要的是，我不能忍受失败的想法，因为对我来说失败意味着死亡。”他在1999年战胜晚期癌症，赢得他的第一个环法自行车赛冠军，之后历史性地连续7次问鼎，但在2012年，这名世界冠军因使用违禁药物，被取消了所有冠军头衔。

刚才我们在生理层面探讨了多巴胺影响我们的方式。接下来，我们把视野放大到宏观层面，聊聊多巴胺如何影响个人和社会的发展，我们又该如何正确认识多巴胺。

作者告诉我们，多巴胺给我们产生欲望的动力，也给我们控制未来的能力，二者效应的配合能给我们带来很多东西。其中最重要的就是创造力，因为多巴胺促使我们获得想要的东西，这就要对未来展开想象，把各种不同的事物联系起来。在这个过程有点像小孩子推倒一座积木建筑，搭建新的样式。所以有创造力的天才，往往体内的多巴胺是会更加活跃的。但可怕的是，多巴胺能让一个人成为天才，也能让一个人成为疯子。作者在书里说，天才的多巴胺系统都过度活跃，这既能激发他们的创造力，也能让他们经常处于亢奋状态，产生偏执和妄想。比如大名鼎鼎的牛顿就是一个问题天才，他不仅很难与人相处，而且神秘多疑，甚至有些冷酷无情。他在人生后期痴迷炼金术并想获得永生，以致晚年精神错乱，这就证明了多巴胺不好的一面。有问题的可不止他一个，很多伟大的艺术家和科学家，比如贝多芬、梵高、达尔文等，都被诊断或怀疑患有精神疾病。

在有些情况下，多巴胺分泌旺虽然不会严重到引发精神疾病，但同样有负作用。比如，高水平的多巴胺会抑制“当下分子”，因此在一些社交活动中，聪明的人往往表现很差。比如爱因斯坦说过，“我爱人类，但我讨厌单独的人”。对爱因斯坦来说，处理社会正义这种抽象的概念很容易，和一个实实在在的人打交道却很难。爱因斯坦的私生活比较混乱，身边的女人都被他伤得很深，这很可能是高度活跃的多巴胺让他对自己的欲望几乎没有约束。

多巴胺和双向情感障碍症也有关系。双相情感障碍症是精神性问题，表现为情绪异常低落或者异常亢奋。

有一组数据很有意思，全世界2.4%的人患有双向情感障碍，但在不同国家这个比例差距很大。比如美国人口多为移民或者后裔，患有双相情感障碍的比例全球最高，达到4.4%，而几乎没有移民的日本，发病率只有0.7%，二者之间相差6倍多。也就是说，移民国家的双相情感障碍患者比例更高，而这和多巴胺分泌有关系，他们更愿意冒险，愿意尝试新鲜的事物，探索能力也强，可以说多巴胺对我们探索未知世界起了促进作用。

作者在书中也提到了，千百年来，多巴胺一直以各种方式促进人类进步，它的正面意义怎么夸赞都不过分。而今天，人类的进化速度远远赶不上社会的发展速度，越来越快的生活节奏，越来越丰富的物质世界，让我们时刻都被高水平的多巴胺所驱动，结果就是多巴胺和“当下分子”之间出现了明显失衡。

既然如此，我们应该如何让多巴胺更好地为我们服务呢？作者推荐了几个方法：

第一种方法，在我们的生活中，可以尝试精通某些事情，成为某一方面的专家。因为多巴胺的目的是获得，而精通可以让我们在一件事情上做到极致，榨尽多巴胺的最后一点热情。往小了说，比如学会弹好一首钢琴曲，虽然过程很困难，但一旦精通了这首曲子，我们就能从中获得巨大而持久的快乐。往大了说，这也很像我们现在说的干一行、爱一行，专一行、精一行，无论从事什么劳动，如果我们都能以勤学长知识、苦练精技术、创新求突破来要求自己，这样获得的成就感可以让多巴胺分泌暂停，从而让“当下分子”发挥快乐的作用，这时，多巴胺和“当下分子”之间就实现了平衡。

第二种方法也很简单，就是专注于当下正在做的事情。科学家发现，人的大脑天生有走神的倾向，在做某件事时，很容易联想无关的事情。除去天生的原因，手机、电脑等设备的广泛运用，导致大量繁冗的信息也会阻挠我们的专注力。比如当你看书学习时，手机突然弹出一条信息，一看标题，好像很有趣，这时你有两种选择，一是立刻打开看，一是放下手机，专注于看书学习。如果选择第一种，欲望多巴胺会对你说：“看吧看吧，看了你会快乐，会发现惊喜，”你的内心被欲望多巴胺驱使，谁也救不了你。如果选择第二种，控制多巴胺就会在大脑内权衡得失，制定计划，让你作出最有利于未来的选择。

第三种方法是多进行创造性的活动。虽然不是每个人都是天才，但每个人都可以从事一些创造性的活动，比如画画、烹饪等。很多诺贝尔奖得主爱画画，就是因为这种创造性活动既可以达到目的，给多巴胺带来满足，又能聚焦当下亲身体验，给“当下分子”带来满足。所以这些创造性活动给我们带来的成就感可以持续一辈子，不会过时。

总的说来，无论是多巴胺与“当下分子”之间，还是欲望多巴胺和控制多巴胺之间，其实都是一个平衡的过程。人生也是如此，我们需要平衡，这种平衡可以是身体的平衡、动作的平衡、内心的平衡等等，我们既需要面向未来，满足欲望，也需要专注眼前，享受当下，希望我们都能走上一条更平衡、更和谐的人生之路。

（本期编辑 高阳）