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你练得多牛，who cares 阿斯汤加瑜伽前辈大咖Richard Freeman说的一句话给我印象深刻；他说：谁又在意你脚能不能绕头？....除了你自己。 阿斯汤加瑜伽练习者的最大一个毛病就是爱内心评判自己。在练习过程中，我们总是要将自己和其他人比较，评判自己怎样他人怎样，自己曾经（如果）年轻会怎样，自己昨天还怎样今天又怎样... 这些碎碎念其实很不瑜伽。阿斯汤加瑜伽的各种序列诸多的体位不是耍来给其他人评判或者给自己评判的，否则不就成街头的把式了嘛。阿斯汤加瑜伽的各种序列和诸多体位是给练习者的一套工具，帮助练习者探索自己的身心，让练习者对自己有更多了解，这些工具让我们的内在感知更加鲜明，以便我们可以更加清晰地感受自己的身体和心念。而这些体位本身并不是练习的目的。其实根本没有掌握一个体位这种事情，当我们练习的时候，我们的意图也不是把体位做到位或做顺位，而是要把觉知带往身体的每一个细胞。对身体的觉知可以发生在任何一个体位中，“高难”的体位也并不见得在开发和赋予练习者觉知方面有任何优越的地方。 每一个阿斯汤加瑜伽练习者，都有自己相对比较挑战的体位；提到挑战，其实挑战的本意是让我们有一个学习机会，有一个路上的老师而已。每当我们遇到挑战的时候，就是瑜伽开始起效的时候。就像我本人就是幸运的，在拜日式抬手臂的第一个Ekam体位就遇到了挑战，遭遇了瑜伽；我不需要更高难的体位就可以有机会来体验瑜伽的更深馈赠..学会我们总是在无常之中，万事都处于不定的短暂，我们要做的只是要保持呼吸和大脑的稳定， 把我们的专注向内来探寻体位之中的寂静， 我们就可以学习在当下保持平衡，无论外如何纷乱 - 这才是瑜伽的究竟，瑜伽之美。
唯一不变的是变 在此时此刻，站上瑜伽垫开始练习。准备好面临挑战，准备好用内心的温暖和善良拥抱即将遇到的一切。在练习的开始感受自己的此时此刻，每天的感受都不同。生命不是止水，我们每天踏入的不是一条河。我们每天都在生命的循环往复之中，每天练习都会有不同的感受；有的时候轻盈不费任何气力，有的时候身体僵硬动作迟缓。用练习的呼吸-动作之流动穿过挑战的体位动作，我们学着接受困难的场景；通过清晰地觉知每时每刻，我们看万完事的临时性和短暂性；通过稳定的呼吸和镇定的心念，我们把专注带向内走，找到体位内涵的静默，于是我们看到的在粉乱和无序甚至是充满暴力的环境中，我们依旧可以保持内心的平衡和安静。于是我们走近了真正的瑜伽。
风暴海洋中的港湾 阿斯汤加瑜伽对于练习者的身心都有很好的功效。挑战的动作和序列让我们心跳起来，肺活跃起来，血液流动起来。我们的练习滋养内在的器官，提升能量水平，改善循环和消化，让肌体更加强健。练习还可以有效地刺激淋巴系统，帮助身体排毒强化免疫。还有科学研究证明阿斯汤加瑜伽改善了大脑内部的化学释放机制，加强了新的神经回路，让人更有创意并且有可能改变人的思维方式。 但是对我来讲，最重要的却是：练习就像一个老朋友，天天陪伴着你...不管你在生活中经历了怎样的风波，经受了怎样的不如意，不管你的身心经历了怎样的折磨... 它都在身边不离不弃，让你找到灵感，激励你，矫正你的心迹。 体位和序列一直都在，永远不变，但是你和她们相处的方式却是每日不同。练习就像一个温暖平静的港湾，你在风波中世界出行的时候你总是知道你可以回家，停泊，在这个安静之港湾。
（文章完） |
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