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秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 一、起居养生：
早睡早起，舒展阳气 秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。早上早起，有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。 二、运动养生：
适当运动，活动筋骨 秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。 运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。白天运动时可以趁机晒晒晒太阳，多晒太阳有助于促进钙吸收，对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。 三、日常生活
每晚泡脚，祛除虚寒 随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。 在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。 四、饮食讲究
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。 '’朝朝盐水，晚晚蜜汤 点击空白处查看详解 古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。 秋来食鸭养生 点击空白处查看详解 鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生。 养生水果梨和甘蔗 点击空白处查看详解 梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。 夜渐长，秋转凉，在这美好宜人的季节祝大家天天开心呀！ |
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