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建议中老年人：早餐少吃馒头和面条，可以多吃这4样，健康又美味 俗话说得好：一日之计在于晨，这句话说的不仅是早上要早起，也说明了早餐也很重要。早上吃得好，医生不会找，特别是对于中老年人来说，#早餐#吃什么尤为重要。 在南方，很多人早上习惯吃大米；在北方的话，更多人喜欢吃馒头面条，总之都非常有地方特色。但是对于消化系统不太好的中老年人来说，无论是大米还是面食，早上吃多了，都是负担。可能这个时候有人会说，之前的人不都是这么吃的，怎么现在的人这么脆弱呀？但是，大家有没有想过，现在人的平均寿命已经比以前高了很多。而且各种新的疾病层出不穷，让人防不胜防，以前的一些饮食习惯，现在有可能就不合适了。 因此，在这里提醒大家，早上可以吃面条馒头，但要少吃，可以多吃这4种食物，既健康又美味！ 1、菠菜鸡蛋羹 这道菜很简单，就是把洗净的菠菜切碎，然后打入鸡蛋搅匀，放少许盐，直接上锅蒸即可。吃起来比较滑嫩，易消化，营养丰富。 2、小米银耳羹 小米比较温和，又能养胃，银耳滑嫩，口感比较好，两者相结合，做出来的粥，营养又健康。我们取一把小米，然后泡发适量银耳，随后将小米和银耳一起放进砂锅里煮就可以了。这样做出来的粥，软糯香甜，美味可口。 3、鸡蛋饼 取适当的面粉，然后打入2个鸡蛋，加水和匀，用电饼铛摊成鸡蛋饼，这样摊成的饼，香软可口，最后撒上葱花，黑芝麻，涂抹上甜面酱，2分钟就能煎好一个饼，做法简单，省时省力。 4、杂粮粥 虽然现在吃米面比较多，但是五谷中的营养物质是很多米面中无法提供的，所以还是要适当吃点五谷杂粮，为了更好消化。可以将其熬成粥，这款粥就算是牙口不好的人也可以喝。取适当的黑米，红豆，绿豆，黑豆，燕麦去核红枣洗净一起放进砂锅中，加入适当纯净水，然后盖盖熬制1个小时即可，这款粥，老少皆宜，香甜可口。       |
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