1985年出版的《实用中医营养学》这本书中,有一个麻仁栗子糕的方子,日常食用,可以补气润肠通便。 组成:火麻仁10克,黑芝麻5克,栗子粉50克,玉米面50克,红糖适量。 制作:火麻仁和黑芝麻混合打碎,加入栗子粉、玉米面和红糖,用清水和面,蒸熟即可食用。 麻仁栗子糕的制作很简单,基本和家中蒸馒头的方法一致,就是不用发面了,可以切成小块,蒸好之后当作早餐用。 火麻仁味甘性平无毒,能润肠通便、补中益气。 最近有研究也表明,火麻仁油不仅能促进排便,对便秘模型动物出现的肠道炎性损伤也有一定的改善作用。 在《食疗本草》说黑芝麻能:治虚劳,滑肠胃,行风气,通血脉,祛头风,润肤。 黑芝麻,性味甘平,有补肝肾,益精血,润肠道的作用。 栗子,性味甘温,有益气补脾,健胃厚肠,补肾强筋的作用。 栗子仁中的一种抗性淀粉也被证实能调节肠道菌群,有良好的益生作用。 玉米,性味甘平,能健脾益胃,益肺宁心,利水渗湿的作用。 西医实验表明,玉米对心脑血管疾病、癌症、机体免疫功能、抗衰老等有一定的作用。 在中医的药物中,很多种子和果仁都有一定润燥和通便的作用,像火麻仁、郁李仁、黑芝麻、杏仁、花生等等,现在秋天,如果燥的表现比较重,也可以在麻仁栗子糕中加10克甜杏仁。 甜杏仁,味甘性平,能和胃润肠,润肺止咳。 在《难经正义》说甜杏仁:是以大便闭结,有升举肺气之法也。 气血不足的老年人,在日常生活中,可以多吃些能补气血,调理脾胃的食物,用温和的食疗来补益身体中亏虚的气血。
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