|
秋天本应是秋高气爽之际，然而很多人到了秋天，会感觉到嗓子干、皮肤干、眼睛干、大便干燥等，这些都是“秋燥”惹的祸。 《黄帝内经·素问》曰：“秋三月，此谓容平。”是说秋季讲究平和，要活的温润。 如何安全度过“多事之秋”？秋燥又分为哪几种类型呢？
从秋分、寒露、霜降，到立冬四个节气，皆为燥气当令。但秋燥也是有“个性”的，要摸清各种“燥脾气”，才能滋润过秋! 白露到秋分之间，暑热尚未退尽，尤其是久晴无雨的时候，燥邪常和热邪相合，容易引起咽干咽痛、舌尖红、舌苔薄黄、少津等温燥症状。 防温燥，饮食养生侧重甘凉濡润、润肺生津，此时不妨多吃些百合、荸荠、鸭肉等，也可以用银花白茅饮帮助调理。  银花白茅饮 【配方】金银花9克、白茅根30克，冲泡饮用即可。 【作用】金银花清热解毒、疏风宣肺非常好，白茅根能凉血止血，适用于温燥以及尿蛋白较高的人群。
秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，容易引起头痛恶寒、鼻干咽干、鼻塞、流清涕、舌苔薄白等凉燥症状，此时适合吃杏仁、苏叶等温润之品，豆苗子带来苏叶茯苓饮帮助大家调理。 苏叶茯苓饮 【配方】紫苏叶15克、土茯苓30克，煮水饮用。 【作用】紫苏叶有疏风解表、化湿和胃的作用，土茯苓能利湿解毒，适用于凉燥及泡沫尿较重的肺热人群；如果没有泡沫尿，只是单纯凉燥，可以把土茯苓改为适量杏仁。
无论温燥，还是凉燥都易伤肺、肠、眼、肤，进而引起咳嗽、大便干结等一系列疾病。最近秋意渐浓，“秋燥”的困扰也随之加重。今天教大家一些小技巧赶走秋燥，度过一个滋润的秋天。 《症因脉治·伤燥咳嗽》言“天行燥烈，燥从火化，肺被燥伤则必咳嗽。”燥邪犯肺，使肺阴受损，甚则损伤肺络。当肺损伤到一定程度，或者出现其他诱因如吹风、淋雨、吃燥热的食物，就更容易干咳无痰或痰粘难咯，这就是“燥咳”。
燥咳人群适合喝梨汤润肺，豆苗子教你做一道甘甜浓醇、润咽养肺的小吊梨汤。 小吊梨汤 【选梨】炖梨汤要选雪花梨或者鸭梨。雪花梨更偏向于润肺，适合嗓子干的人；鸭梨更偏向于止咳。 【做法】黄芪2~3片加水先泡半小时，然后放入雪花梨1个、银耳2~3朵、百合7~8片，炖煮半小时，这是2~3人份的量，可以根据个人情况加减。 【作用】在梨汤中加入黄芪，可以润肺补脾；加入百合、银耳，可以增强梨汤润肺的效果。脾胃虚弱的人可以加入桂圆调和梨汤凉性。
注意梨皮具有润肺消风的作用，所以煮梨汤时不要去皮。爱上火的人不建议吃黄芪。 【适宜人群】反复感冒、精神差、易疲劳、爱出汗、干咳、无痰或少痰。 秋燥的影响除了肺燥以外，也会造成肠道的津液不足，出现大便干等症状，称为肠燥。中医还认为，肺与大肠相表里，肺是脏，大肠是腑，一旦肺燥发生也容易出现肠燥，或使原来的肠燥加重。
豆苗子给大家带来了润肠通便的五仁糊，想吃随时都可以做，比买的还香！ 原料包括桃仁、杏仁、松子仁、核桃仁、柏子仁、粳米。五仁糊改编自医学著作《世医得效方》中的五仁丸，杏仁润肠润肺，桃仁通润血脉以助杏仁之力；柏子仁养心安神，润肠通便；松子仁润五脏，滑肠通秘；核桃仁补心健脑、润燥化痰。
这些“仁”均含有丰富的植物油脂，润肠燥、滑肠通便的作用明显，津枯肠燥便秘者，老年体虚便秘、慢性便秘、顽固性便秘者尤其适宜，皮肤、毛发干枯不润及脑力衰退者也可以吃。  五仁糊 【食材】桃仁、杏仁、松子仁、核桃仁、柏子仁各10克，粳米100克。 【做法】以上食物洗净后，放入豆浆机中，加300毫升水，按下启动键，等待完成即可。 【注意】脾虚便溏、湿痰者不建议食用，肥胖多脂者不宜食用过多。 秋燥容易带走人体的津液，眼睛的泪液也会随之减少，特别是一些中老年人，由于眼睛泪腺的功能下降，更容易诱发干眼症。 另外，在干燥的环境里，人的泪液蒸发得比较快，加上用眼过度，长时间盯着电脑工作、玩手机等，也会出现眼干、流泪、眼红、眼痒等现象。
秋季多喝水，可以及时地补充身体所损失的津液，达到养阴润燥的目的。身体津液充足，眼睛自然也不容易干涩。 除了喝水外，也可以通过转动眼球、做眼保健操、按压眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攒竹穴、丝竹穴、鱼腰穴、太阳穴）等方式，促进眼周的血液循环，改善眼睛疲劳、干涩等不适。
白露过后，降水少，空气湿度低，皮肤也会有紧绷感，燥瘙痒。不少人就会去抓，一不小心抓出血印不说，还留下疤痕。 所以如果不想被这种剧烈干痒困扰，就需要特别注意皮肤的清洁和养护。 一般人体正常体温在36-37℃之间，因此，我们洗澡的水温也不宜过高，否则容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。建议控制在接近或略低于体温的温度，以减少对皮肤的刺激。
秋冬季每周沐浴2~3次，每次5~10分钟即可，洗完需要涂抹保湿乳。 ①太香的不要选，香料本身可能是过敏原； ②水杨酸、果酸、柠檬酸等酸类含量过高的不要选； ③选择含有磷脂、胆固醇、烟酰胺、神经酰胺、类肝素等保湿成分的。
【注意】使用新的润肤乳时，最好先在小范围的皮肤上试用3~5天，确认没有过敏和刺激现象，再全身使用。 今日互动 秋冬季建议每周洗几次澡？ 部分图片来源网络 |
|
|
