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稳定考前心态 高考最大的敌人是考试焦虑。为什么每年高考都有考生发挥失常，就是考试焦虑惹的祸。很多学生都曾找我倾诉过对考试的害怕和担忧，他们往往对考试结果缺乏信心，精神高度紧张而焦躁不安，无法集中注意力复习，考试时大脑一片空白，有的孩子甚至打算放弃考试。 河南高二学生吴刚打来电话，沮丧地跟我说，自己自升入高中以来，学习一直很勤奋，平时学习成绩也不错，但每次遇到重大的考试时总是发挥不好。在刚刚结束的高二会考中，他又发挥失常。当时他满心希望自己能考4个 A，将来考一本就会很有希望，没想到考试结果却是 4科都是 B。他自己看着分数偷偷地哭了。为什么每次都是这样？ 吴刚说，自己的辛苦付出却没有回报，现在一想到考试就害怕，心跳加速，觉得浑身发冷、静不下心来。考场上，他拿到试卷头上便直冒冷汗，越想冷静便越心慌，甚至大脑一片空白。 吴刚说，其实自己从初二开始就这样了。初三时，平时学习成绩始终在年级前十名，可一到关键性考试就下滑，到中考时更落到班级四十几名。每次看到考试结果，父母也都是忧心忡忡的表情和眼神。吴刚说，想到父母他都感觉辛酸，觉得自己对不起父母。 其实从小学起，吴刚一直就是班里的佼佼者，每次考试的成绩都让父母感到骄傲。可初二那年，吴刚爸爸单位改制，下岗在家待了很长一段时间。当时吴刚爸爸情绪很低落，整天数落吴刚，要他刻苦学习，不然就会落得像他一样的下场。后来，吴刚的父母开了一个小吃店，他们起早贪黑维持着家庭生活。父母劳累的身影让儿子愧疚，于是吴刚发誓要用优异的学习成绩来回报父母。可就在那次期中考试中，吴刚紧张得头上直冒汗，无法集中精力做题，结果可想而知。 以后每临近考试，他就会出现同样的症状。现在高二了，状况依然没有改变，父母也伤心，再想到将来的高考若考不好，吴刚真不知道该怎么办。 学生对考试过于看重，心理学上叫作“成就动机过高”。而研究表明：成就动机越强，工作或者学习的效果会越差。 吴刚的案例主要是由于父母对孩子成绩的过分关注，加重了孩子的心理负担；同时孩子自我期望值很高，过分地重视考试，夸大了考试的作用，但又未能实现既定目标。长期以来背负着沉重的压力，导致孩子出现考试焦虑。此外，相应的知识准备和应试技能不足、对自己缺乏信心、升学的压力大等也能引发考试焦虑。 其实，学生考前产生焦虑和压力是正常的情绪体现，适度的焦虑有助于激发个人潜能，可以集中注意力，有利于考试发挥。但过度的焦虑则会抑制大脑活动，不利于考生复习和临场发挥。而且长时间的过度焦虑还会引发身心疾病，危害学生的心理与生理健康。所以，对于有过度考试焦虑的学生，家长要有意识地帮助调节。而所谓适度的焦虑并没有绝对标准，是否处在合适的状态只有老师、家长、学生自己去体会和感受。 家长要营造轻松、和谐的家庭氛围，并给予孩子积极的情感支持。家长切忌在孩子面前表现出担心和焦虑，一定要表现出对孩子充满信心。另外，家长要特别传递这样一个信息：即使考不好也没关系，只要你尽力就可以了。家长平时要向孩子渗透积极面对挫折的观念。 另外，心理学研究表明，过高的期望会导致较大的心理压力。如果好高骛远或盲目地与别人攀比，目标超出个人的客观条件和实际能力，往往会导致个人因对所要达成的目标没有把握而忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使考生在复习或考试期间产生反应，反而会使考生分散注意力，从而降低学习效率。 |
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