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硒是人体不可缺少的微量元素之一，所以一旦缺乏有可能会使人体出现头发干燥或者是皮疹，甚至儿童还会出现发育异常等一些症状。那么，缺硒吃什么补好点? 身体缺硒会怎么样? 1.容易患癌 当人体缺乏硒时，血液中的硒含量降低，从而增加患癌症的风险和死亡率。硒在中间代谢物甲基烯醇中具有很强的抗癌活性，可抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌。当萎缩性胃炎缺乏硒时，癌变的可能性就会增加。 2.易患血栓 硒缺乏会对心肌造成损害。补充硒可以保护心肌，降低血液粘度，降低血脂，降低胆固醇和甘油三酯的含量，改善良好的脂蛋白，即高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。此外，硒缺乏容易诱发多种肝病，对肝脏造成不同程度的损害。 3.容易导致衰老 人体内的氧化损伤是导致各种疾病和衰老的主要因素。硒具有抗氧化作用，可防止过氧化物和自由基的积累。当缺乏硒时，很容易导致衰老。此外，如果眼睛长期缺乏硒，会导致各种眼病，导致视力下降，如视网膜病变白内障.夜盲症和假性近视。此外，没有足够的硒，不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，使晶状体浑浊，导致白内障。 4.增加体内毒素 硒可以结合体内有害的重金属，通过排便或排尿排出体外。当身体缺乏硒时，会导致重金属的积累，并血、肾损伤等多种问题.婴儿畸形或智力发育异常。此外，硒缺乏还会降低抵抗力和免疫力，易患疾病。 身体缺硒吃什么好? 1.蛋类 鸡蛋包括鸡蛋.鸭蛋.鹅蛋等。研究发现，每100克鸡蛋中硒含量为23.3微克，每100克鸭蛋中硒含量为30.7微克，每100克鹅蛋中硒含量为33.6微克，证明鸡蛋中硒含量高于猪肉，因此鸡蛋也是补硒的首选。 2.大蒜 大蒜富含硒，能提高免疫力，清除体内活性自由基。它与硒的作用是一致的，具有协同作用和提高效率的作用。因此，在补充硒的过程中可以多吃大蒜。 3.海产品 河蟹是海鲜.虾米.大虾.小虾.小黄花鱼.牡蛎.鲍鱼.海参.金枪鱼等，包括红虾.龙虾.虎爪鱼.金枪鱼的硒含量最高。值得注意的是，除了海鲜中含有大量的硒外，它还含有有害元素的铅.砷.汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。 4.猪肉补硒 营养学家指出，每100克猪肉中含有10.6微克硒，所以补硒也可以多吃猪肉。 5.动物肝脏 动物肝.肾脏等内脏中硒元素的含量也比较高，所以补硒也可以多吃动物内脏。 此外，富含硒的食物含硒的食物.花生.芝麻.啤酒.黄芪、麦芽、中草药等。 除了通过饮食补硒外，也可以选择一些补硒产品。目前市面上补硒产品鱼龙混杂，要找出一款好的补硒产品对于补硒会有很好的作用，双硒肽是一种采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，与小分子肽为伍，身体易吸收，是补硒的首选佳品。 适当补硒益处多，但也要适量，补硒过多会造成硒中毒，不利于身体健康。 |
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