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“一日之计在于晨”，在经过一整个夜晚的休养调整之后，人们在早晨的精力最为充沛，所以早上的第一顿饭既要补充前一晚体内消耗掉的营养，又要及时为当天上午积攒一定的能量基础，早餐的作用也就显得尤为重要。  很多朋友或许有了解，长期不吃早餐不仅会使人因饥饿出现头晕、记忆力下降等不适情况，而且还会对人的精神面貌有所影响。然而早餐进食方式也有一定讲究，这3个错误的饮食习惯或许比不吃早餐带来的危害要更大，建议了解。 1.直接进食 很多朋友会在早上起床后直接吃早饭，但其实人体内各部在经过一夜睡眠后需要有短时的唤醒时间，直接空腹食用早餐会对肠胃造成一定刺激，加重负担的同时也容易导致出现胀气、肚子疼等不适情况。 因此，建议大家在早餐进食前适当喝些温水，不仅能够帮助清除体内的有害物质，而且更有助于肠胃消化，促进营养的吸收。  2.进食过快 对于大多数人来说，早上的时间都是非常紧张的，经常会因为想要多睡几分钟而缩减早餐时间。这就容易让人两三口就将早餐吃完，产生的直接影响就是容易导致消化出现问题。 咀嚼食物不充分导致肠胃不能更快地消化，造成肠胃“堵车”，逐渐引发身体不适，长期如此的话，后果难以预料。  3.边走边吃 为了能省出更多时间，有很多上班上学的朋友会在上班路上买早餐边走边吃，这种吃法虽然效率高，但也同样不利于肠胃的消化和吸收。 无论是公交车或是地铁等公共区域，空气中的大量灰尘和有害物质附着于早餐，极不卫生，食用之后难免就会对人体造成一定伤害。  提醒：遵循3个原则，肠胃好身体棒1.常吃粗粮 众所周知，粗粮中含有的营养物质非常全面，而且粗纤维的构成也非常利于人体吸收，所以在早上常吃些粗粮不仅可以帮助唤醒人的疲惫状态，同时也能够给人体补充更加全面的营养元素，促进肠胃的消化和吸收。  除粥品、面点等主食，粗粮制成的七度方五黑糕也是不错的早餐新体验。它将黑芝麻、黑豆、黑米等粗粮作为食材原料进行研磨糅合，再经过低温烘焙成小巧的颗粒糕点，粗糙口感有所改善，吃起来也更加方便。  另外，七度方五黑糕的成分极简，不含任何多余添加，甜度的控制也是以低热量的麦芽糖醇配合，对人体不会造成多余负担，很适合在早上吃一些，给人补充满满元气！ 2.营养均衡 早餐的营养程度影响着人当天的身心状态，所以为了达到营养均衡，建议大家在早餐的选择上可以适量搭配像生菜、圣女果等一类新鲜的蔬菜水果，它们所含有的多种维生素可以帮助促进人的代谢，排出体内毒素，更好地养护肠胃。  除此之外，新鲜蔬菜水果中大多都是呈碱性的食物，并含有多种人体所需要的微量元素，可以很好地中和肉、蛋等食品给人体带来的酸性物质，达到酸碱平衡的状态，也就避免了对身体产生相应的刺激，有利于人体充分吸收各自养分。 3.多喝豆浆 作为人体生命活动的基础物质之一，蛋白质的补充尤为重要，所以经常在早晨饮用富含蛋白质的豆浆对身体也有极大好处。建议大家常喝营养更丰富的黑豆浆，它含有的优质蛋白更加丰富，对增强体质和滋润肌肤都有较为显著的积极效果。  黑豆的豆质较硬，时间紧张的朋友可以入手三川归黑豆浆粉冲泡一杯营养早餐。它在经过新型加工技术研磨后形成的粉质非常细，所以倒入热水一冲即开，也不会用另外过滤豆渣颗粒，方便又省心。  值得一提的是，三川归黑豆浆粉同样以麦芽糖调味，将黑豆和黑米原料的自然甜香衬托得恰到好处，醇香浓郁的味道喝起来也十分清爽，营养好吸收，很适合作为常备早餐饮品多囤一些在家里。 小贴士：每天的辛勤工作需要足够的能量基础，所以大家对于自己的日常早餐也要格外重视，及时调整饮食习惯，为自己开启元气满满的每一天！ |
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