 抑郁通常由丧失引起，但丧失只是导火索，其实抑郁发作之前已经有很多迹象可循，所以，很多抑郁康复的朋友都说到，不管怎样，他们都会遭遇抑郁，这是对自己抑郁成因进行了认真观察的结果。 陷入抑郁很痛苦，自责、内疚、恐慌、想要重建抑郁前的生活发现重建很难、想寻求别人的帮助发现谁也帮助不了自己、挣扎、无助、绝望......想要走出却又无法走出。 首次发作的抑郁症患者最终因为药物、运动或其他方式，都可以走出抑郁。但，这还不会完。 你可能再次遇到一些刺激，导致抑郁复发。 如果你从来不去分析抑郁的原因，总是把责任推给别人，自己不做任何改变，或者生活中的问题，比如职业发展、人际关系、婚姻关系、经济、安全感等问题你认为自己无力改变，直接忽视，其实这些都可能导致你陷入复发当中，无法走出。 通过分析自己的问题，解决问题，重建自己的生活，解决自己工作、职业长期发展、人际关系、家庭关系、自我成长的问题，慢慢地越来越稳定，生活也越来越好。 抑郁的走出到持续成长，绝对不是一条容易走的路，从走出抑郁到持续成长，几个关键的心理动力来源分享给大家。  1、为自己的人生负责 陷入抑郁时，我们对自己愤怒，对他人愤怒，绝望、无助、自我否定、自我攻击......其实，这些方法都是在用一种完全无效但又期待可以解决问题的方式在应对抑郁。 这都是为自己负责的态度，因为我知道我为什么这么选择，我也知道我必须为自己的人生负责，这是我想要的，不是仅仅帮助别人实现他们想要的。 走出抑郁的成功体验以及很多次对自己负责的慎重决策，让我慢慢地学会了掌控自己的人生，而不是被动等待别人帮助我走出抑郁、生活、工作中的困境，我慢慢地开始不再抱怨，习得了遇到问题不纠着责任而是思考如何解决问题的积极心态。 正是这种积极的心态，让我的生活处境变得越来越好。 这里总结下，什么是为自己人生负责的心态? 对自己负责的态度，就是： 1)、清楚地知道你自己是对结果期待的人，而非你自我欺骗地说我只是为了给别人做贡献; 2)、然后你清楚地知道每种选择背后都有相应的结果和代价，你愿意为你的选择承担相应的结果，不抱怨外界; 3)、为了让这件事走向更好的方向，你自己要成为这件事当中你能控制部分或你应该承担部分的主导者，而不是被动等待别人，并付出相应的努力。 每种选择背后，一定都会有相应的结果： 有专注于短期利益，而长期收获越来越小，甚至有害的选择。比如害怕拒绝别人，短期看起来好像让自己更受欢迎，也避免人际的冲突，但长期会导致自己更加害怕拒绝别人，总是做了很多自己不需要对自己不利的事情，而充满了愤怒。 也有可以牺牲短期利益，但注重长期利益的选择。比如每天学习和运动，虽然很难受，但假以时日，你的健康和认知会有巨大的提升。  2、不沉溺于抱怨，抛弃依赖思 维依赖思维基本每个人都会有，陷入困境希望别人拉自己一把，生活不好时希望别人助力一把等等，在这种情境下，依赖思维更容易出现。 抑郁时，我们希望别人帮我们脱离困境，因为职场抑郁的，希望别人给自己一份好工作;因为炒股亏损的可能希望别人给自己一笔钱弥补亏损...... 工作时，遇到困境，找不到解决问题的方法，希望来个高手帮自己指点一下，给自己一个切实可行的方法，帮自己走出工作的困境...... 背负业绩压力时，希望其他人能帮你一把，介绍一个一定能搞定的客户，帮你解除业绩压力...... 这些希望他人帮你解决问题或困境的思维都是依赖思维。但其实结果却总是屡试屡败，因为没有谁能帮助你获得你想要的结果，你想要的结果，其实只能靠你自己攻坚克难后才能获得。 抱怨其实就是一种愤怒，抱怨就是因为无法面对自己认为的无能，而把原因推给外界，比如外界缺乏资源，缺乏支持，条件不好等等。但抱怨，其实结果也总是屡试屡败，基本没见过抱怨着抱怨着问题就能解决的。 问题只有通过你直面，你摈弃依赖思想，去想办法解决问题，要么调整目标，做自己可控的，尽力而为。  3、熬住黑暗和痛苦，延时满足 速成是绝无可能的。抑郁发作时，如果不能意识到自己的问题，一味想要快速解决问题，快速脱离困境，其实会导致你自己挣扎得越厉害。 抑郁可能是思维方式导致了糟糕的人际关系，再导致了糟糕的生活处境，生活处境的改变是需要时间的。 不是你想要获得让人尊重的地位，马上就能获得; 不是你想要获得一家人生活很好的经济基础，马上就能获得;这些都需要时间的积累。 当条件不具备时，确实需要忍耐，需要打磨好自己的基础和能力，等待一点点上升。但上升的目的不是为了报复社会，而是让自己体验到更多的成功，和让自己，让家人过更好的生活。  4、抛弃一劳永逸的思维，持续成长 走出抑郁，到防复发，到改变工作、生活、人际的处境，到内心安静较少受到焦虑、冲突的影响，这种成长不会你一走出抑郁就能获得，需要时间的积累，也需要你不断地察觉、反省、自我成长。 5、放弃控制除自己努力以外的一切事物 控制一切不太可控的因素，比如别人对你的评价，别人对你的帮助、配合等等，会导致你总是充满了愤怒和不安全感，因为这些东西本身就没有办法控制。 能控制的自己的努力，并通过自己的言行去影响周围能被你影响的人，追求自我的成长，而非超越别人，你才能慢慢获得内心无冲突，宁静的状态。  6、接受困境是常态，在直面困境中获得自己的人生智慧 我自己从一开始认为困难是不应该存在的，逃避一切的困难，但慢慢理解困境是无法逃避的必须面对，再到我发现自己的成长真的是来自于问题的解决，自己的自信和快乐来自于解决人生中的难题..... 我开始意识到困难和问题就是一种常态，开始习惯问题和困难的存在。  7、找到那个你真正爱并且愿意为他改变的人 问题和困境是常态，但一个人从接纳困难，到慢慢意识到困难的价值，再到习惯问题和困难的存在，其实需要一个很长的过程，这个过程中如果缺乏动力，最终都可能被问题、困境吞没。  爱确实是一种强大的动力。 是的，从抑郁走出到今天，最大的成就就是我已经学会完全不受外界影响，能坚持纯粹地做自己想做的事情了。 |
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