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欢迎入群 学习、交流 获取最新资料 微信公众号 4D解剖与运动理疗 新课开更  何为筋膜？ 简单来说筋膜是贯穿身体包绕着肌肉、血管和神经的一层结缔组织。 分为浅筋膜、深筋膜和內脏筋膜，它们延绵不断贯穿于身体内每一个角落。 功能主要是维持组织器官的形态、力量的传导和对人体的保护作用。 人体有三大全身性的连通网络：神经、血管和筋膜纤维。 三者关系可以这样阐释，人体比作一支军队，神经系统为各级作战指挥系统，血管为各级军需保障系统，筋膜为各级作战人员系统。 只有作战人员受损，后勤保障及指挥系统才会被破坏，只有筋膜先受伤然后被其保护的血管和神经才会收到伤害。 开课寄语 现在就请大家跟我一起来学习这本筋膜书吧，跟随着我的脚步，一点点的学习筋膜知识。  前言 按章阅读持续更新，沿着筋膜线找出问题。 肌筋膜包括肌肉与结缔组织,所以肌筋膜遍布全身,其分布的密度可能比血管和神经都还要高。 在解剖学上已经推翻过去的想法,发现肌筋膜并不是单独存在的单位,而是紧密相连的组织。 根据这些真实相连的证据,可以将人体的肌筋膜分成好几条路线,包括:浅背线、浅前线、侧线、螺旋线、手臂线、功能线和深前线,这几条肌筋膜线不仅能产生或传递力量,还能经由细胞上绵密相连的构造快速地传递讯息,并且,肌筋膜也会因为精神上或内分泌的改变,而产生相应的变化;也就是说肌筋膜是非常活跃的人体组织。 在动态上,可以提供更有效率的力量;在静态上,则可以协调张力、维持姿势;在细胞层次,则可以更快速地传选讯息。 因为肌筋膜的功能多元且重要,因此,很多疼痛与疾病的根源都与肌筋膜的「不健康」有关,例如:肌筋膜的无力、紧缩、脱水、粘黏、老化等。 为此,该如何维持肌筋膜的健康就成为现代人很重要的课题,而在未来的更新当中,我们会持续介绍维持肌筋膜健康的三个主要的方法,那就是锻炼、伸展、按摩:用滚筒自我按摩来放松肌筋膜并将筋膜内水分重新平均分配;利用伸展来增加肌筋膜的柔软度;强调肌力训练中的离心收缩部分,来锻练肌筋膜,同时增加肌筋膜的延展性与力量。 这三个方法对于筋膜健康而言缺一不可,照著更新的章节内容开始进行训练的读者们,应该能感受到「改变筋膜线」对身体的正面影响。 锻炼,是预防伤害的最佳方法 然而,肌筋膜训练铁三角（锻炼、伸展、按摩）只是肌筋膜训练的基础,可以维持肌筋膜基本的健康,但若需要更强且更功能性的肌筋膜能力,例如:肌筋膜弹性或肌筋膜的爆发力等,就需要进阶的训练。 因此在后续章节中,我们将介绍给大家更多功能性的训练方式,全面提升肌筋膜的能力。在运动医学的领域,治疗伤害最好的方式就是预防伤害,而预防伤害最好的方式就是锻练，当身体素质提升到远远超越外在的冲击力时,那么伤害的机率就能大幅降低。 本系列除了有更进阶的锻练方式外,也会详细解说每条筋膜线的走向以及含括的肌肉,并且依据筋膜线的特性,分析每条肌筋膜线功能良好时会增进的功能,与功能失常时会导致的问题,并且提供解决方法,包括受伤时如何进行「肌筋膜贴扎」,减少筋膜的张力,让肌筋膜有喘息的时间;肌筋膜功能不良时,该如何开始让肌筋膜动起来,用最低的活动量来刺激肌筋膜开始修复生长,即肌筋膜的「修复动作」;当功能改善之后,该如何开始强化肌筋膜的弹性,即肌筋膜的「活化动作」;最后进阶到强化肌筋膜爆发力的「锻练动作」。 因此,本系列的目的就是提供更全面的肌筋膜资讯,将筋膜线对应到身体上,让身体看起来就像是一张「地图」一样,不但可以从伤害找出相对应的筋膜线,也可以从筋膜线的问题去发现伤害,并用最健康无负担的方式:贴扎、修复、活化与锻练运动,解决各种肌筋膜相关的疼痛问题,帮助各位读者有效保养、提升筋膜的健康。 看到最后不要忘记来个免费的 点赞与在看 ——【END】—— |
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