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问：医盲老师，我42岁了，能不能练这个？ 答：能！干革命只争朝夕。 问：之前陈新华先生曾教过我如此练习,我胃不好，让他让我双手合十置胸前。我以两脚平行隔开比肩略宽，可以蹲7分钟，蹲到后面身体颤动，呼吸异常粗重.我相信这些至简的练习的神奇功效，虽然目前还没有感受到。以前我胃不好睡眠很差，吃过无数多中西药，效果都不是很好，反倒有段时间早起天天去公园拍树，每天一两千下，一周的时间就收到了很好的效果，睡眠好了，胃也不疼了，只是这个动作太简单了,人家疑惑这么简单的拍拍树就可以治病吗？我向周围的人推荐，尤其是那些睡眠不好的人，人家还是一边执着地吃药，一边跟我抱怨疗效不好，拍树也试过，可能拍个三五百下，拍个一两天然后告诉我，没用，一点用处都没有啊。 答：拍树、撞树等也是一类功法。只是医盲不太提倡。 利用树木健身，若是仅仅利用它是一个固体物便于击打撞击，大不妨用墙用石用棍，所以利用树木健身，方法虽多，但无非是利用其生生向上之气。然而树木繁多，生气不一，对于人体的补泻若无技巧掌握则好比用药不懂药性。不过一般松柏温平，倒是人人皆宜的。此其一。 其二，树木虽是无情然而有性，何苦来以我之浊涉彼之清。 其三，人为万物之灵，自有天地清气可供采纳利用，何必利用低等之树木之气？或曰用草药何如？草木成药，已然枯谢，好比肉食必屠宰而后食，生生之木，不骤伐而慢衰之，何忍也？ 其四，树木受外邪影响，虽有调适之能，但若还未调适完成，再有他人亦利用此树练功健身，焉知其无害于他人？ 其五，用手拍树，不亦痛乎？用身撞树，不污衣乎？ 问：我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。 答：三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。 问：两膝是外展还是内收啊?另外,我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害,无法控制,这正常吗? 偶然在书店买到一本小册子，是讲站桩功的，好象作者是'余永年'(是某个地区铁路医院的医生)。我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的，每次坚持不了时就想到自己的病痛，最后终于一次可以轻松站 30分钟以上，至一个多小时，每次都想多站一会，根本没有腿肌肉痛的感觉，全身非常舒服。练了二年,我读大四时，感觉记忆力和理解力特好，学习成绩名列全班前几名。可惜,后来身体好了后，已经多年不练了。现在偶尔站时反而和普通人一样，特别累，难于坚持。近年得了腰痛，看来我要重操旧业了。 有几点要注意: 1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服； 2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉； 3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。 4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持 30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。 答：站桩是中国传统健身的一大流派.尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法.但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。医盲可以这么说,医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。
特别声明: 以上文字著作权均属于医盲先生,在此表示诚挚感谢! 站桩图片来网络，感谢作者，如觉侵权联系删除。 |
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