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现在大家对健康的意识越来越强，而早餐在大家心目中的地位也越来越重要，现在流行一句话，叫早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。俗话说得好“一日之计在于晨”，早上吃得好，这一天都会是神采奕奕的，早餐的重要性不言而喻。  在如今这个快节奏的生活中，早餐常常被人们忽略，经常处理事情的时候容易不吃早餐，长此以往，就会影响身体健康，为疾病埋下隐患。 早餐对于身体的重要性1、不吃早餐容易衰老 不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，导致贫血、起皱、皮肤干燥等，加速人体的衰老。  2、吃早餐更容易减肥 人体意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪， 不吃早餐，会变成易胖体质，所以早餐是减肥之道。 3、减少胃肠道疾病的发生 一晚的休息，胃会分泌较多胃酸，一顿适量的早餐，会保护胃肠道，中和胃酸，不吃早餐，午餐必然会因饥饿大量进食，会因为打乱消化系统的生理活动规律，会增加消化系统的负担，易引起功能失调,诱发肠胃疾病。  4、补充能量 吃早餐可以预防疾病发生给人体补充能量，如果不吃早餐一上午都处于空腹的状态，特别影响人的精力和体力的。还会影响人的工作效率和学习效率，影响人的记忆力和专注力，所以说早餐非常重要。 长期不吃早餐的人，会怎么样？1、低血糖 如果女性偏瘦，加上长期不吃早餐，很容易引起低血糖。因为，人体在睡眠期间不进食，清晨起床以后，体内的血糖数值比在一天当中的其他时间都要低，大脑需要葡萄糖进行正常的工作，其他的物质由于有血脑屏障的存在。  早饭没吃，也没有出现低血糖，可能是身体素质较好，或者是头一天晚上的饮食含糖量比较高，尽量按时按顿吃饭，防止引发低血糖反应，如果出现低血糖反应，可以口服一些糖块，糖水进行缓解。 2、免疫力下降 因为营养的摄入不够，可能会导致机体的免疫力下降，从而诱发某些疾病的产生。 3、营养不良 早餐对于人体是比较重要的，此时的体内营养经过一夜的睡眠时间，大部分都已消耗完毕，不吃早饭，会导致无法及时获取体内所需的营养成分，引发营养不良，长期不吃早饭，容易出现贫血的症状，同时伴有心慌，心悸，乏力，精神萎靡等现象。  4、慢性胃炎 长时间不吃早饭，还有可能会导致慢性胃炎的疾病出现由于不吃早饭，胃内胃酸没有食物消化，就会对胃黏膜产生刺激，久而久之引发胃黏膜受损，出现慢性胃炎等疾病，影响到消化系统功能。 这类患者还经常伴有食欲减退，上腹隐痛，反酸，恶心等现象。 5、胆结石 长期不吃早饭也会影响胆汁的正常排出，大量胆汁储存在胆囊内，浓度过高引发胆囊结石生成，容易患有胆结石的疾病。  6、肥胖 不吃早餐后，在接近中餐之前容易饥饿，吃中餐的时候往往速度比较快，进餐速度快，这时很容易让热量摄入超标。通常不吃早餐，容易饥饿，吃的量也比平时午餐要多。由于进餐快，进餐的量大，很容易造成热量摄入过多，造成肥胖。 早上起床后，尽量少吃这5类早餐1、油酥饼 油酥饼在早点摊是很常见的食物，油酥饼里面还有馅料，放入油锅里面油炸而成的，所以它的热量和脂肪也是很高的。但是，油酥饼毕竟是油炸食物，油锅里面的油也不知道反复使用了多少次，会产生致癌物质。  当油炸食品吃多了，就会油脂分泌旺盛，对面部皮肤不好。还有肠胃也会过于油腻，便便不好排泄，容易上火，造成口干舌燥。还有会造成过于肥腻，食欲不佳，消化不良。 2、燕麦片 很多上班族，因为早餐的时候比较紧张，大多数都会选择冲泡燕麦片，尤其对于减肥的女性来讲，认为喝燕麦片能够增加饱腹感，可以减少热量的摄入量，帮助减肥瘦身。  但是大家不知道，生活中所购买的燕麦都是经过加工制作以后，添加的食物相对较多，比如反式脂肪酸，这类燕麦摄入过多，不仅仅会影响正常的消化吸收，会导致肥胖出现，对身体有不利的影响，所以，不建议早餐的时候食用燕麦片。 3、甜点 对于喜欢吃甜品的人来说，早餐一般也会吃些甜点，但这种饮食会对身体造成一定的伤害。因为早上空腹吃甜点会逐渐增加体内胰岛素，使他们更快地饥饿，并影响整个上午的正常工作和生活。  甜点中的酵母会长时间增加，导致腹胀和腹痛，很长一段时间，你会感到下腹不适，所以想要身体健康，早上不要吃太多甜点。 4、不要空腹喝咖啡 一些白领和领导级别的人，每天的工作量很大，所以总喜欢在吃早餐时，喝一杯咖啡，让人一早上就充满精神和活力，使自己更有精力，更有效率。  但切记不能早上空腹喝咖啡，空腹喝咖啡会导致咖啡因会更加快速的让人体吸收，从而出现咖啡因过量而导致的心悸，胸闷，心跳加速等亢奋类表现，而且特别伤胃。 5、隔夜饭菜 很多家庭会把晚餐当作正餐，对于大多数家庭来说，前一天晚上可能会剩下一些饭菜，因此，人们本着勤俭节约的原则，就会把剩下的饭菜储存在冰箱当中，通常会在早上加热之后继续食用。  但是，并不是所有的食物都适合隔夜食用，如果储存不当的话，很有可能会产生亚硝酸盐以及其他的病毒和细菌，可能会导致胃肠道功能紊乱，甚至引起肠道痉挛。 因此，如果经常吃这些食物，很有可能会给身体造成较大的负担，从而出现腹胀腹痛，消化不良，恶心，呕吐，腹泻，大便不成形等症状，所以早餐期间尽量不要吃隔夜饭菜，以免健康受损而不自知。 |
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