血管不健康，寿命有损伤！这5种食物坚持吃，血管慢慢干净了，身体更健康！

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心血管疾病一直是威胁着中老年人身体健康的一大危险因素，据研究发现，我国每年患相关疾病的人数有3.3亿左右，其中：高血压2.45亿、中风1200万、冠心病1139万等。

那么为什么心血管疾病患病率这么高呢？这跟我们不健康的饮食习惯有很大关系。所以啊，在饮食上大家万万不可掉以轻心。接下来我推荐几种对心血管疾病好的食物，大家在日常生活中可以多吃一些：

一、黑木耳

黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。大家可以一天吃5克~10克，相当于1斤黑木耳吃50天至100天，每天都吃一点，做汤做菜都可以。

二、大蒜

大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。此外，大蒜还富含十几种抗氧化剂，这些抗氧化剂可以有效对抗对动脉壁造成损害的成分，长期食用能明显降低血脂含量。生吃比熟吃效果好，每顿吃2～3瓣即可，但别空腹食用。

三、黑芝麻

黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。每次根据个人爱好不同，可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。

四、海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带可采取多种吃法，凉拌、炒菜、炖肉都可以。

五、坚果

坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中高密度脂蛋白胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇。大家每天吃。一小把就够了。也可以磨碎了掺在粥里吃。

最后提醒大家，不要指望这些食物能立马见效，食物只是辅助作用，如果生病的话还是要及时就医。

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（考考大家有没有认真看文章~）

大蒜生吃和熟吃哪个效果更好呢？

A.生吃

B.熟吃

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