很受触动，想起以前的自己： 正是通过一件件特别小的事情，大大提升了自己的执行力（行动力）。 如今，我自认为算的上是一个行动派，至少说出去的，都努力在做着： 坚持记账和写日记，有5年了； 坚持公开写作、读书、运动，也快2年了； 也相信未来，我能坚持做更多的事情。 我绝对不是一个生性善于坚持和行动的人，而是正相反：喜新厌旧，而且懒散。 所以，一直以来，我都特别崇拜那些能把一件事长期坚持的人。 几年前，是万万不会想到我还能成为这样的人！ 现在想想，提高行动力，也是有一些方法和路径可循的。 今天就来深度挖掘一下，希望能帮到拖延症患者们。 01.改变的心法 任何改变，都有一个至关重要的因素，那就是觉察。 也就是：你认识到了自己的问题，想要改变，并且清楚想要变成什么样子。 ”我看到了自己的拖延和光想不动，我想改变，我想变成一个想到马上就去做，并且能坚持的行动派。“ 你必须大声跟自己说出这句话。 在《高绩效教练》这本书中，有一个我觉得非常牛的一句话： “我只能掌控我觉察到的一切，我觉察不到的东西掌控着我，觉察给予我力量。” 觉察是一切改变的心法。 没有觉察，就不可能有改变。 02.缺少执行力的根源 主要有两方面原因： 一是缺少正向反馈 这是最本质的原因。 大脑最喜欢的时候，就是做了就能马上得到正向反馈的事情。 比如游戏，会有各种各样的奖励机制，让你欲罢不能； 比如吃东西，每吃一口就能感受到食物的美味； 比如刷视频，每一个画面都在刺激着你的视觉和听觉。 正向反馈，能够刺激我们的行动；相反，则会让我们不愿行动。 这是人的本性。 试想一下，当你学习的时候，老师一直在夸你表现的不错，你是不是越学越带劲； 假如老师一直在批评打击你，或者你不管怎么努力，都没有任何反应，你就会觉得越干越没劲。 正向反馈，直接影响着我们的行动力。 二是任务太难了 一个小学生，让他去做奥数题，就算他有心，也会无力去做。 一个初中生，让他去做个位数加减法，他不会把这样的作业拖延不做，因为太简单了，分分钟搞定。 所以影响我们行动力另外一个因素，就是任务本身的难易程度。 但如果我们要想有所成长和改变，又必须要去做难的事情，怎么办呢？ 老子在几千年前就给了我们方法： “天下大事必作于细，天下难事必作于易” 还有一句类似的话，被我作为签名用过很久： 天下无难事，只要肯细分。 2个问题的根源找到了，接下来咱们再来说具体怎么提升执行力？ 03.如何提升执行力？ 先不要着急，凡事都要慢慢来，循序渐进。 不要妄想从一个拖延症患者，一下子变成超级行动派。 这里对照问题的2个根源，分为2个阶段： 第一个阶段：从微小的正面行动开始 每一天，我们都会产生无数个小想法，每一个想法背后都可以有一个小行动。 关键词是“正面”，这需要你有一双善于发现美的双眼。 比如，今天在办公室里，看到一位同事穿了一件新衣服，很好看。 “很好看”，这就是你心中产生的一个正面想法，如何变成行动？ 主动把这个想法告诉她：“你今天的这件新衣服很好看哦！” 当你这样去行动的时候，你会发现你的同事会很开心，而你也会因为带给别人快乐，而感到同样等量的快乐。 这就是一个小行动带来的正面反馈。 一定不要小瞧了这种小行动带来的正面反馈！ 当你的生活中，越来越多这种因为自己的行动带来的正面反馈，你会慢慢爱上行动这件事，而不是光想不做。 你的大脑，会因为不停滴收到正面反馈的刺激，慢慢就会习惯这种要把想法马上变成行动的思维路径。 这就是温水煮青蛙，你以为你没做什么，可不知不觉中，你的行动力就是这样一点一点地变强的。 当你再次写下待办事项时，对于那些当下就可以马上完成的事情，你的大脑就会按照熟悉的路径，选择马上行动。 所以千万不要小看一个微小的行为，只要这样的行为足够多了，足以改变一个人！ 第二个阶段：细分+连哄带骗 这个阶段，我们将要面临的是：如何在比较难或者需要长时间坚持的事情上，提升执行力了。 我的方法是：细分+连哄带骗。 举个例子来说： 完成一篇2000字的文章，是一件有点困难的事情。 可以先细分成5步： 选题、提纲、写稿、修改、排版。 任何事情，都可以细分，只要你觉得它有难度。 细分好之后，可以分开时间段去做。 先想好主题和提纲，忙点别的，再写稿子，在忙点别的，发布之前再来修改和排版。 面临强敌的时候，逐个击破，就是最好的方法。 如果非要要求自己一下子全部完成，就是在给自己增加负面反馈，反而会把自己的拖延症培养出来。 在这几个细分步骤中，写稿的时间大概是最长也是最难的一步，这个时候可能大脑又会产生畏难情绪，想要偷懒或逃避。 再细分也比较难了，怎么办呢？ 这时候，就要用上另一个绝招了：连哄带骗。 在《认知觉醒》这本书中说，人的大脑分为本能脑和理智脑。 理智脑相当于是公司的ceo，专做决策下达命令的，本能脑就是公司的总经理，负责实施行动的。 你光下命令，人家不执行，也是白忙活。 你可不得把人家哄开心了，毕竟你指望着他给你干活啊！ 比如当本能脑认为写稿很难，不想写的时候，你就得哄哄他： “写吧，你就写个开头就行啦，写完开头不想写就不勉强你了，你要是好好全部写完啦，给你发奖金……” 本能脑就像一个单纯的孩子，哄得开心了，他就干劲十足。 而且，一旦开始行动起来，就不会轻易停下来了。 这不，说好写个开头的，结果一股脑写了2000多字了！ 哈哈哈~ 别觉得我是在开玩笑哦，写作是这样；任何一件困难的事情，都是一样的。 学会利用我们的大脑，而不是跟他对着干。 对着干，就变成了内耗了。 04.写在最后 任何改变，都不是一朝一夕之功，但一定都是从最小的行为开始的。 当你开始搜索：“如何提升执行力？”这个问题的时候，你的改变就已经开始了。 继续加油吧！ 也希望本文能够对你有所启发！ 喜欢记得多多转发分享，感谢~ |
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