技术篇 | 正反手转换时如何转胯？

袁义兴乒乓器材店

其实我看了步法的训练，有一个点是大家共性的问题，就是说在击球过程当中，胯部的用力用得都不是很好，胯部的用力用得不是很好以后，你的下肢跟你的上肢就脱节了，就感觉发不出力来。所以说在这里主要就是说胯部的问题，胯部用力大家要记住，在引拍的时候一定要跟以前区分开来，以前的时候是转腰去打球，转腰打球在转腰要大一点，这样去转。因为现在球速比较快，站位比较近一点，所以说一定要去转胯。

引板不要太大，你看一过来以后，在这个位置就可以了。那么要做到什么呢？大家要感受一下，左侧膝关节要往右侧去顶，重心是在右脚上，右脚要踩实一点，这个幅度不是很大。再一个手的位置千万不要往后拉，手是尽量不动的，就是一过来以后，手就是在这个位置。有些是一过来一转腰，手到这里来了，这个击球位置肯定是在后了。一过来以后在这儿，然后左脚顶住，大家可以感受到右脚整个就在脚面上，左脚是在前脚掌上，这种感觉。

然后这个胯的位置，你看一过来以后胯的位置，左胯要靠前一点，重心在右脚上，是高重心。然后挥拍的时候要去顶胯，记住，顶胯是向前顶，不是向左，向左就成了扭屁股。向前顶，向前顶的时候要注意左脚要踩实一点，千万不能左脚不踩实，不踩实就会出现这种情况，右脚就迈出去了，这个力就出不来。一过来以后左脚踩实，啪，这一点就行了，这个要停顿住，然后这个时候左胯和右胯是接近平行的，在转胯的时候平行，右膝盖转过来，这样就可以了。千万不要拉手，有些人一打腰一转拉手，应该是这样，一过来，这块（胯）用力要出来，我觉得这是在练习反手转正手最核心的问题，大多数都是这个问题，要把这个解决了。

再就是转体一定不要拉手，一过来以后，手就放在这儿，要把肩锁住，转换的时候，手的位置一直是在前面的，在这个位置，身体在转动，有的人手太活了，没有支撑点，应该这样。

好，大家多去体会体会，在平时练习的时候大家多去练习顶胯的内容，在练的时候可以这样去练。就是引的时候可以慢一点，挥拍的时候发力，踩住，这个幅度不大，但要往前顶，用力，这是专门练胯。还有一个，大家在练的时候要练这个，过来，还原，练这个。有些人在打球的时候脱节，过来以后再引。应该这样，你看转的时候发力是在这个脚上。这就是今天练摆速的核心点，就是解决胯的问题，大家后面还有时间再去体会体会，好，再见！