作者:小叮 编辑:小叮 PS:文末抽奖送《一年一度喜剧大赛》第二季选手签名照,记得看到最后哦~ 最近的快乐,都是《一年一度喜剧大赛》第二季给的! 第一个节目《虎父无犬子》成功帮助我无痛练出八块腹肌,我哈哈真的哈哈哈谢谢你全家哈哈哈哈! 李逗逗的《再见》后劲很足,让我这个已婚已育妇女当晚就在梦中遇到前任,真晦气! 不过最戳我的还是《黑夜里的脆弱》: 阿奇去 KTV 庆祝自己的生日,一首歌都没唱就被领导召回公司和阿成一起加班,凌晨 2 点俩人还在改 PPT…… 随着办公室里灯光忽明忽暗的变化,阿奇也在「热血打工人」与「深夜 emo」的状态中反复切换,完美演绎了打工人的艰难和悲惨 (TヘT) 怪不得很多人都说「一年一度喜剧大赛真的在演我」「喜剧大赛又来偷窥我的生活了」,这简直就是我的喜剧翻版、网络替身!笑着笑着就哭了呜呜呜 T T 几位会长也给出了一致好评,于和伟老师说「出场到现在,这两个演员是我最喜欢的」,那姐更直接:「你们俩今天晚上应该是第一!」 看来大家都有深夜 emo 的时刻,就像《黑夜里的脆弱》编剧宇轩老师说的:
负面情绪真的太伤身体了,可能会导致血压升高、紧张性头痛、功能性肠胃病、乳腺增生和结节……长期处于负面情绪中,无异于慢性自杀! 那么,负面情绪来了,我们打工人到底该怎么办? 我刚工作的时候,因为能力有限加上效率低下,感觉每天都被工作压得喘不过气,很不开心。 后来向一位前辈咨询,对方告诉我:
语重心长地教导我一番后,他还随手给我转发了几篇文章,标题好像是什么《职场不相信眼泪,要哭回家哭》,应该很多人都看过吧…… 现在回头想想我才明白: 他明明可以直接 PUA 我,却还要花时间教我做人,他真的,我哭死 。 首先,打工人也是人,是人就有情绪。 现在工作压力这么大,有负面情绪很正常,我们并不想把负面情绪扼杀在摇篮里,变成一个没有感情的工作机器啊。 从二十几岁工作到五六十岁退休,这三十多年时间,大部分时间我们都投入给了工作。 如果工作让我们充满负面情绪,一生 1/3 的时间都在不开心中度过,赚到钱又有什么用?得多少钱才能买走我的情绪价值呢? 连李诞都说「开心点朋友们,人间不值得」呀。 如果工作只是为了赚钱,我完全可以把家里闲置的几套房租出去赚钱,为什么还要上班?(此处为专家建议,我不是我没有) 其次,「情绪劳动」本身就是工作的一部分,没什么见不得人的。 一直以来我们都以为工作就是「通过付出体力劳动和脑力劳动,换取金钱回报和个人成长」,其实早在上个世纪八十年代美国社会学家 Arlie Russell Hochschild 就研究发现:
比如 PPTer 遇到甲方爸爸的奇葩需求时,要礼貌回应;销售遇到难缠的顾客时,还得微笑面对。 当情绪劳动到达极限,负面情绪积压了一堆,压抑和对抗只会让我们的状态更糟糕。 就像阿奇面对负面情绪时,一开始选择逃避,结果让自己陷入深深的 emo 无法自拔。 后来在阿成的引导下他才学会接纳和释放负面情绪,最终做回了快乐的自己。 所以想要正确地应对负面情绪,我们需要先接纳它,然后释放它。 情绪就像下水管道,堵不如疏;情绪也像海浪,我们无法平息海浪,但我们可以学会冲浪。 关于「如何释放负面情绪」,我还有几个亲测好用的小妙招,快来一起康康吧~ ⭐大哭一场 心理学家克皮尔曾经通过研究 137 个人发现,懂得通过哭泣释放压力的人,患病率会大大减少。 怪不得我每次大哭后都感觉神清气爽,倍儿轻松! 副作用是哭完后第二天眼睛会非常肿,无法见人 = = 后来我学聪明了,尽量选择休息日的前一天晚上哭,把积压的情绪都释放出来。 没有休息日的同学……太惨了,我都想帮你哭了…… ⭐大吃一顿 已经有很多研究表明:「咀嚼」这个动作有减轻压力、消除紧张感的功效,对释放负面情绪有一定的帮助。 而且食物真的可以治愈心情,特别是高热量的食物,能够给我们提供很多快乐! 不过这种快乐不可持续,还有可能带来肥胖、三高等副作用,偶尔大吃一顿可以,胡吃海喝就不可取啦。 ⭐大说一通 最近有哪些烦心事、不开心的事? 找机会向朋友或者心理咨询师倾诉一遍,面对面聊或者在线沟通都行。 不要觉得没必要、矫情,把不开心的事情都说出来,内心会轻松很多! 如果你不想口头表达,也可以换种形式,比如把不开心的事情都写在纸上,然后用力撕碎,最后扔进垃圾桶! 记得好好清理现场,避免社死现场~ ⭐大睡一觉 睡眠不足也会影响心情! 长期熬夜会降低我们的情绪管理能力,让我们变得焦躁不安、容易生气,还可能增加抑郁的风险。 所以当我们觉得最近很累心情很 down,不妨抽空把工作什么的都抛到脑后,焚香沐浴,好好睡一觉吧~ ⭐大笑一次 大笑有力量,笑一笑,没什么大不了的事! 比如看《一年一度喜剧大赛》,保准你笑得停不下来~ 而且那些「笑着笑着就哭了」的段子,一开始让我们感到「哈哈哈太离谱了」,接着反应过来「这小段子居然在内涵我」,最后发现「原来我就是个笑话」(不是)…… 喜剧除了能给我们带来快乐,还可以帮助我们重新认识自我、探索自我、疗愈自我。 就像马东老师说的:「喜剧是照见自己的镜子,也是治愈和心理治疗。」 希望我们都能被喜剧治愈! 打工人谁不是一边工作一边 emo 呢? 好在负面情绪是可以被认识、疏导和管理的。 接纳它,释放它,是我们一生都需要学习的课题。 你还有哪些释放情绪的好方法? 看了《一年一度喜剧大赛》第二季,你有啥想说的? 快来留言区一起聊聊! 我们会在留言中随机抽一位同学,送出《一年一度喜剧大赛》第二季选手签名照! (中奖的同学可以指定要第二季中、任意一位选手的签名照哦!) ✍ ❤ |
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