这10个信号或反映心脏疾病！推荐10个护心法

9月29日是世界心脏日。可以说心脏是身体的“劳模”，一辈子工作不停，但多数人对它的关怀非常不够。【整理摘编：时英平】

心脏病一旦发生，就是急的、重的、危险的，因此，更加需要提高警惕。

心血管病的10个信号

1、耳垂有折痕

厦门大学附属第一医院心血管内科主任医师谢强2014年在健康时报刊文表示，耳垂对缺血相当敏感，动脉硬化导致的血流减少会引起耳垂血管断裂，造成侧向的皱纹。如果发现耳垂出现对角型折痕，建议及时到医院查一下心脏和血管。①

2、皮肤长黄瘤

北京协和医院皮肤科主任晋红中2019年在健康时报刊文表示，当皮肤表面出现黄瘤的时候，可能血脂已经出现异常。血脂升高对血管危害大，可以导致粥样硬化、血管病、心脏病、胰腺炎等多种疾病，如果出现黄瘤千万别忽视。②

3、黑眼珠有环

解放军总医院第三医学中心眼科主任医师陶海2006年在健康时报刊文表示，眼角膜周围出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环，它是因为血液中的脂类物质沉积于角膜所致。若发现在黑眼球边缘出现“角膜老年环”，应尽早检查是否患了高脂血症和动脉粥样硬化。③

4、舌头上有瘀斑

河南中医药大学第一附属医院心脏中心主任医师朱翠玲2016年在健康时报刊文表示，如果舌头上有瘀斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。④

5、耳鸣+心绞痛

东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈龙2017年在健康时报刊文表示，耳鸣可能是心血管疾病的早期信号。大多数有耳鸣的冠心病患者中，耳鸣比心绞痛先出现，这是因为耳蜗对缺血缺氧比较敏感。⑤

6、大鱼际有血丝团

中国中医科学研究院广安门医院干部诊疗科主任医师刘剑锋2017年在健康时报刊文提醒，如果在左手和右手的心区（手掌大鱼际处）同时出现红色血丝团，就说明心脏有缺血症状，需要及时就诊。⑥

7、脚趾甲增厚变形

上海市东方医院心脏外科主任医师范慧敏2017年在健康时报刊文提示，脚趾甲出现异常，跟以前不一样了，如逐渐增厚、变色、变形等，别大意，最好到医院查一下心血管。⑦

8、面部斑点变多

浙江省杭州市著名心脏专家叶秀珠2009年在健康时报刊文表示，如果40岁以后突然四肢发冷，脸上斑点多了，可能跟心脏及其他脏腑器官有关系。⑧

9、牙齿灰暗

叶秀珠表示，牙齿灰暗，也可能是心脏不好的信号。因为牙龈也需要供血，心脏供血不好，牙齿的营养就跟不上，就会灰暗。⑧

10、扑克脸

北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在健康时报刊文表示，呆板、冷淡的表情常被大家形容为“扑克脸”，它不光跟心情性格相关，还可能是心血管受损情况的最终表现。如果发现周围的人有扑克脸，要提醒他做一下心血管检查。⑨

推荐10个护心法

1、睡前晨起喝杯水

北京安贞医院心脏内科中心主任医师张维君2016年在健康时报刊文表示，晚上睡觉前、以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。⑩

2、每天快走一小时

《英国医学杂志》刊登丹麦一项研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险。并且只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。⑪

3、吃蔬菜

联勤保障部队第九八三医院心血管内科副主任医师王星在人民日报健康号上介绍，蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。⑫

4、吃水果

王星表示，适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。⑫

5、吃粗粮

适当吃粗粮有助于保护血管，例如玉米、小米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等全谷物；黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等杂豆类；以及红薯、土豆、山 药、芋头等薯类。建议每天粗粮占到主食的1/3到1/2。⑫

6、吃鱼类

鱼肉，尤其是海鱼含有欧米伽3脂肪酸，有利于血脂代谢，相对来说是保护血管，保护心脏的。⑫

7、吃坚果

种子、坚果等食物，大部分含的油都是不饱和脂肪。适当的摄入单不饱和脂肪酸的脂肪，并不会增加高血脂和心血管疾病的风险，相反还有利于血脂代谢、预防动脉粥样硬化。⑫

8、喝牛奶

牛奶保护心血管的作用可能是因为，含有的高蛋白、钙和钾有助于改善血脂异常、胰岛素抵抗、血压升高和腹部脂肪等心血管危险因素。⑫

9、睡好觉

广东省人民医院心内科主任医师王玲2015年刊文表示，睡得不好会惹来慢性病，其中心血管病与睡眠障碍更关系密切。睡个好觉很重要。⑬

10、平稳情绪

北京大学第一医院老年病内科主任医师刘梅林2015年在健康时报刊文提醒，失眠、抑郁、焦虑、爱发脾气，可别小看这些心病，弄不好就会转为心脏病。精神压力及不良生活习惯，可导致血压升高、心跳增快，导致心血管病的发生率增加。⑭