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关于失眠，这三点值得参考 失眠的三大原因，分别是：气血不足、肝郁气滞和心肾不交。 第一大原因：血气不足 气和血是我们人体的第一大能量，是组成人体的基本物质，气血不足就是气亏血虚，油尽灯枯的意思。如果气血不足，身体的脏腑和肌肤就得不到濡养。 这种情况下必然会导致晚上睡不踏实，白天工作没力气。严重的患者整个睡眠状态都不好，半睡半醒似睡非睡，也很容易惊醒，还会出现心慌、心闷、五心烦热等症状。 如果长期气血不足，会导致心血不足，心气不足，肝血不足等其它阴虚现象。还会导致所有的脏腑功能减退，阴阳失调，抵抗外界的能力消弱，引起早衰。因此，补充气血至关重要。 如何补充气血呢? 1、调理脾胃。脾胃把我们吃进去的食物转化成能量，然后再转发到全身脏腑。脾胃功能失常就会导致运化失常，不能输送营养给全身。 2、养肝血。肝脏是我们人体的血库，全身的血液都由它来调配管理，以满足人体正常活动所需，除此之外它还管收摄血液，防止出血减少消耗。“家里有粮，做事不慌”，如果肝血不足，当然是各种闹腾，自然睡不好。 3、食药膳。补气血除了可用经典的“四君子汤”和“四物汤外”外，还可多吃乌鸡、红枣、当归、黄芪、桂圆、莲藕等。 第二大原因：肝郁气滞，能量淤堵 肝郁气滞是指肝的疏泄功能出现异常，不能正常工作，导致气机受阻、气机紊乱。这样的人往往情绪抑郁，闷闷不乐，总喜欢唉声叹气，常常感觉胸肋或肚子有东西堵得难受。情绪不好自然睡不好觉，不是难以入睡就是容易早醒，满脑子胡思乱想，心身疲惫。 长期肝郁气滞的人会引发各种肝病，如急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等；还会阻碍其它臟腑功能，如肝郁会克脾土，影响脾胃的降浊功能，体内的水饮，痰浊、湿气就无法排出体外，就会出现胃胀气，消化差，打嗝等上逆的问题；还有女性会出现乳房胀痛、闭经、痛经等。 这样的患者早期一般受情绪影响。俗话说“人生不如意十之八九”，而这些磕磕碰碰让我们不开心是难免的，可为此睡不着觉，伤害身体，就得不偿失了。 因此，保持积极乐观的生活态度，是我们每个人必备的自愈良方。 第三大原因，心肾不交，上热下寒，能量失衡 中医认为，心主火在上，肾主水在下。正常情况下，心火要下降温养肾，肾水要上升以制心火，这样水火既济，得以维持人体正常的阴阳平衡。如果水亏于下不能上济，心火炎上不能下降，这样心神就不能相交了。 我们人是一个完整的生命体，体内的心火需要往下温暖下身，肾水需要往上滋润上身，这样身体上下循环往复，阴阳交融归于平衡，成为一个和谐统一的整体，这样人就容易睡着了。 这种患者一般上半身如火山，下半身如冰窑。上半身容易上火，口腔溃疡反复发作、常常出现嗓子疼、牙疼、眼干眼涩、甲状腺等问题。下半身肚脐以下发凉，经常拉肚子、腰部冷，膝盖凉，四肢冷等。女性会痛经，男性阴囊冰冷等。尤其是睡不好觉，容易失眠、早醒。 如何改善这一体质呢？ 揉肚子，这样有助力于身体圆运动，可以起到“引火归元”的效果，使气血运行通畅，元气充足。 练金鸡独立。为了保持这个姿势，思想注意力会集中到我们的大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的。 踮脚走路；踮起脚尖走路可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾臟、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。 |
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